Nuestra familia fue de excursión a Myanmar el año pasado. La caminata pasó por pueblos muy básicos, fue la primera vez que mis hijos vieron pueblos sin electricidad, gente bebiendo agua de pozos y niños locales jugando al fútbol con pelotas de bambú descalzos.
Fue revelador ver cuán pocos eran estos niños locales y cuán felices se veían. «Mamá, ¿qué es la felicidad?», preguntó mi hijo de 5 años después de escuchar mi comentario. «Sentimientos de satisfacción, placer, alegría y disfrute…» expliqué. «Entonces, ¿por qué los niños están tan contentos y felices cuando tienen tan poco?», insisten mis hijos. Ella tiene razón. La felicidad es ante todo una decisión. Es un estado de ánimo. Podemos decidir ser felices y contentos, o podemos decidir ser pesimistas.
Muchas personas se pasan la vida esperando la felicidad: hasta que consigamos ese trabajo. hasta que encontremos el amor. Hasta que perdamos unos cuantos kilos más. hasta que ganemos más dinero. La verdadera felicidad viene de adentro y necesita ser perseguida activamente.
En realidad, esta es una buena noticia para todos porque con solo unos pocos cambios simples en sus hábitos diarios, puede ser una persona más feliz. No necesitas mucho para tener más éxito en todo lo que haces. Solo tienes que decidir sentirte contento y la felicidad seguirá.
Aquí hay algunos cambios simples que cualquiera puede hacer en el camino hacia la felicidad:
1. Entiende que eres responsable
Eres responsable de tu propia felicidad. No esperes a que los demás te hagan feliz y no culpes a los demás por hacerte sentir triste. Saber que eres responsable es el primer paso.
“Si quieres animarte, entonces.” – Leo Tolstoy
2. Finge hasta que lo consigas
Me cuesta mucho aprender esto. Tuve el peor día de mi vida cuando mi mamá murió de cáncer. Sin embargo, aprendí que cuando sonríes, incluso cuando tu corazón está roto, el mundo sonríe y comienzas a sentirte mejor. Así que cuando las cosas se pongan difíciles, oblígate a sonreír. Piensa en algo que te haga sentir bien y visualízalo. Se sentirá completamente falso al principio, pero pronto se sentirá mucho mejor.
3. Dormir es clave
La falta de sueño es una causa importante de depresión. Es más probable que experimente emociones negativas debido a la falta de sueño. Así que permítase suficiente tiempo para dormir, especialmente cuando esté estresado. También se ha demostrado que los pensamientos positivos antes de acostarse ayudan con el sentimiento general. Puede usar la aplicación ThinkUp o cualquier otra técnica de motivación y afirmación para conciliar el sueño. Dormirás mejor y despertarás como una persona más positiva.
4. Recuerda las cosas por las que estás agradecido
¿Por qué estás agradecido? Recuerda las cosas por las que estás agradecido y las cosas que te hacen feliz todos los días. Busca lo positivo en cada experiencia. Puede usar diarios o simplemente compartirlos con socios o amigos. Solíamos jugar «Buenas noticias, malas noticias» con mis hijos. Todos deben hablar sobre las cosas buenas que les sucedieron y las cosas no tan buenas, y hablaremos de ambas. Voy a empezar a hablar. Las malas noticias en su mayoría no son tan malas, las buenas noticias son una razón para celebrar tantas veces, para que todos seamos más felices.
5. Da más
Da más, sé genuinamente feliz por los demás y verás lo bien que te sientes. Elogie a los demás por sus logros, ayude a un amigo que lo necesite, échele una mano y su día será mejor. Solía tener una regla: hacer una cosa buena todos los días. Ya sea que ayude a una señora mayor con su bolso, ayude a un ciego a cruzar la calle, sea voluntario para una gran causa, ayude a un amigo o simplemente le dé un suplemento a un colega. Siempre me siento mejor después. ¡Darle una oportunidad!
6. Ejercicio
Incluso unos pocos minutos pueden ser suficientes. Estírate con música relajante e incluso agrega afirmación a tu rutina diaria. Vaya de excursión o practique un deporte en grupo. Te relajarás y comenzarás tu día con una nota alta.
“Para disfrutar de un brillo saludable, tienes que hacer ejercicio.” – gen tuni
7. Cultiva el optimismo
El pensamiento positivo es una parte importante de la autoestima y la satisfacción general con la vida. El optimismo también mejora tus relaciones personales y laborales. No se trata solo de expectativas, se trata de cómo interpretas todo en tu vida. Por ejemplo, en lugar de: «Voy a reprobar el examen mañana, así que voy a ver la televisión», la persona optimista diría «Estoy preocupado por el examen de mañana, pero estudiaré mucho y lo haré». mi mejor.» Oblígate a ser optimista, y poco a poco se volverá más natural.
El camino a la felicidad es largo y tortuoso, con muchas bifurcaciones en el camino. Una mentalidad positiva es la clave para que la cuesta arriba también se sienta bien. No se preocupe por tomar el camino equivocado y se encontrará nuevamente en el camino. Así que sonríe y mira cómo el mundo te devuelve la sonrisa. ¡Buen viaje!
¿Ya encontraste tu felicidad? ¡Deja tus pensamientos abajo!
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