Según un estudio reciente realizado por la Clínica Mayo, menos del 3 por ciento de los adultos en los Estados Unidos cumplen con los criterios para vivir un estilo de vida saludable en términos de condición física, nutrición y otros factores. Si bien llevar un estilo de vida saludable requiere tiempo, esfuerzo y compromiso, puede tener un impacto positivo en su vida y en su capacidad para tener éxito, lo que puede hacer que valga la pena.
Aquí hay seis consejos de salud para el éxito diario:
Practica la atención plena matutina: Comience su día con intención y enfoque participando en algunas actividades de atención plena que calman y enfocan su mente. Intente meditar por su cuenta o use una aplicación de meditación guiada, respire profundamente o siéntese afuera en la naturaleza durante unos minutos (si el clima lo permite). Estas son excelentes maneras de crear una experiencia positiva que hará que su día sea grandioso.
Come alimentos nutritivos: Proporcione a su cuerpo comidas y refrigerios saludables durante todo el día que contengan alimentos integrales y de origen vegetal con un mínimo de ingredientes procesados y azúcar agregada. Su cuerpo le agradecerá que le brinde frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables deliciosas y ricas en nutrientes. Cuando priorizas la nutrición, estarás mejor equipado para lucir lo mejor posible en el trabajo y en el hogar.
Muévanse: Ya sea un entrenamiento intensivo por la mañana, una carrera o un paseo a la hora del almuerzo, o una clase de yoga por la noche, construya tiempo a lo largo del día para mover su cuerpo, aumentar su ritmo cardíaco, fortalecer y alargar sus músculos y sudar. Liberarás endorfinas, lo que mejorará tu estado de ánimo y mental, y tendrás más energía y resistencia para concentrarte, cumplir con los plazos, realizar tareas y colaborar con los demás.
Complete las tres a cinco tareas más importantes: Tratar de lograr todo lo que está en tu interminable lista de cosas por hacer todos los días es un atajo al fracaso. Sin embargo, ser realista, reflexivo y estratégico sobre las tareas que asume le permitirá tener un mayor impacto en otras áreas de su trabajo y vida. Elija esas tres a cinco tareas que ayudarán a hacer avanzar el proyecto, aumentar los ingresos o ayudar a la mayoría de las personas, y seguramente se sentirá exitoso al final del día.
Toma el reto con calma: Tome con calma los desafíos, preguntas y problemas que surjan durante el día, reconociendo que son solo oportunidades para aprender y crecer. Sin estos desafíos, no podrá expandir sus habilidades de pensamiento y resolución de problemas, practicar la resiliencia o ser flexible en una variedad de situaciones. Si bien no siempre es fácil, haz todo lo posible para esperar que se presenten desafíos y prepárate para enfrentarlos de frente.
Reflexiona al final del día: Tomarse un momento al final del día para pensar en lo que salió bien, lo que podría hacerse mejor y lo que hará para que mañana sea lo mejor posible puede contribuir en gran medida al éxito en su vida. La gratitud y la visión también pueden brindarle sabiduría y esperanza al terminar un día y prepararse para el siguiente. La reflexión puede tomar la forma de escribir un diario, hablar con otros o simplemente pensar en uno mismo.
¡Participar en estas prácticas saludables todos los días puede crear hábitos saludables que lo ayudarán a lograr el éxito que siempre ha deseado en su vida!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
