Probablemente ya hayas oído hablar del caluroso #SelfCareSunday, y aunque no hay nada de malo en tener un buen TLC el último día antes de pasar a la próxima semana, el mejor cuidado personal ocurre regularmente. Así que no olvides darte un capricho los 7 días de la semana. ¡Oye! Cuando tenga 53 ideas de cuidado personal, debería ser fácil llenar esos 7 días.
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado es cualquier actividad que realiza intencionalmente para cuidar su salud mental, física, emocional y espiritual. Se trata de cuidarse y hacer cosas que mejoren su estado de ánimo y reduzcan la ansiedad; manteniendo su bienestar y salud personal óptimos mientras trabaja en el desarrollo y la superación personal.
Como regla general, querrá incorporar ideas de cuidado personal en su rutina de cuidado personal que cumplan con las siguientes categorías:
- emocional
- Espíritu
- físico
53 poderosas ideas para el cuidado personal
Ahora, comencemos a hablar sobre las cosas buenas: poderosas ideas de cuidado personal que puede hacer para llenar su semana y su vida, para mejorar su salud mental, física, emocional y espiritual. Por lo tanto, explore la lista y vea qué le atrae.
Psst: ¡Nuestra caja de suscripción de ansiedad tiene que ver con el autocuidado, la autoayuda, el autodesarrollo y sentirse bien!
Concepto de autocuidado emocional
1. Haz algo que te haga feliz
2. Practica técnicas de respiración
3. Comparte solo cosas positivas en tus redes sociales
4. Pinta un poco para adultos para reducir el estrés y la ansiedad.
5. Prueba ejercicios de atención plena
6. Repetir afirmaciones positivas
7. Define nuevas metas cada semana
8. Escribir, escribir, escribir (diario, poesía, bullet journal, etc.)
9. Crea un collage inspirador o un tablero de Pinterest
10. Permítete expresar todas tus emociones en un ambiente seguro (y apropiado) (un diario también es excelente para esto).
11. Hacer cosas buenas por los demás sin esperar nada a cambio
12. No seas demasiado crítico contigo mismo
13. Dejar de seguir o silenciar a las personas tóxicas en las redes sociales
14. Haz algo creativo para liberar tus miedos, ansiedad, depresión, etc.
15. Escribe una carta a alguien que te ha lastimado, luego quema la carta y déjala ir
16. Organiza y despeja tu espacio vital
Concepto de autocuidado mental
17. Evita a las personas tóxicas
18. Toma una siesta
19. Desafía tus pensamientos negativos
20. Practica decir no
21. Haz un cuaderno de ejercicios de salud mental
22. Cambia tu rutina y prueba cosas nuevas
23. Conviértete en tonos binaurales para reconfigurar tu cerebro
24. Lee un libro
25. Medita durante 7 minutos
26. Prueba un nuevo pasatiempo
27. Programe mi tiempo en su calendario
28. Recompénsate
29. Usa colorantes para adultos para relajarte y liberar el estrés y la ansiedad
30. Mierda
31. Identifique los factores desencadenantes o las señales de advertencia de la necesidad de cuidarse a sí mismo
32. Escucha podcasts
33. Haz algo espontáneo
34. Técnicamente desconecta durante al menos una hora
35. Asiste a una jornada de salud mental
36. Crea una lista de cosas por hacer para ayudar a despejar tu mente
37. Ordenar y limpiar
38. Haz una lista de reproducción basada en tu estado de ánimo actual
38. Mantén un diario para liberar tus pensamientos y emociones.
concepto de cuidado personal del cuerpo
39. Comienza a estirar
40. Haz algunos ejercicios de respiración
41. Camina alrededor de la cuadra
42. Baño de bosque
43. Haz yoga para cuidarte a ti mismo
44. Mantente hidratado
45. Ejercítate y ejercita todas tus emociones
46. Recibir un masaje
47. Haz senderismo y pasa un rato en la naturaleza
48. Grita fuerte en la almohada para soltarlo todo.
49. Danza
50. Dormir
51. Usa Un Rodillo De Espuma Para Liberar La Tensión
52. Levántate, prepárate, prepárate para el día.
53. Prueba la acupuntura
Publicado originalmente en ansious-gone.com.
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La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.