53 Ideas de Autocuidado para la Salud Física, Emocional y Mental

53 Ideas de Autocuidado para la Salud Física, Emocional y Mental

Probablemente ya hayas oído hablar del caluroso #SelfCareSunday, y aunque no hay nada de malo en tener un buen TLC el último día antes de pasar a la próxima semana, el mejor cuidado personal ocurre regularmente. Así que no olvides darte un capricho los 7 días de la semana. ¡Oye! Cuando tenga 53 ideas de cuidado personal, debería ser fácil llenar esos 7 días.

¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado es cualquier actividad que realiza intencionalmente para cuidar su salud mental, física, emocional y espiritual. Se trata de cuidarse y hacer cosas que mejoren su estado de ánimo y reduzcan la ansiedad; manteniendo su bienestar y salud personal óptimos mientras trabaja en el desarrollo y la superación personal.

Como regla general, querrá incorporar ideas de cuidado personal en su rutina de cuidado personal que cumplan con las siguientes categorías:

  • emocional
  • Espíritu
  • físico

53 poderosas ideas para el cuidado personal

Ahora, comencemos a hablar sobre las cosas buenas: poderosas ideas de cuidado personal que puede hacer para llenar su semana y su vida, para mejorar su salud mental, física, emocional y espiritual. Por lo tanto, explore la lista y vea qué le atrae.

Psst: ¡Nuestra caja de suscripción de ansiedad tiene que ver con el autocuidado, la autoayuda, el autodesarrollo y sentirse bien!

Concepto de autocuidado emocional

1. Haz algo que te haga feliz

2. Practica técnicas de respiración

3. Comparte solo cosas positivas en tus redes sociales

4. Pinta un poco para adultos para reducir el estrés y la ansiedad.

5. Prueba ejercicios de atención plena

6. Repetir afirmaciones positivas

7. Define nuevas metas cada semana

8. Escribir, escribir, escribir (diario, poesía, bullet journal, etc.)

9. Crea un collage inspirador o un tablero de Pinterest

10. Permítete expresar todas tus emociones en un ambiente seguro (y apropiado) (un diario también es excelente para esto).

11. Hacer cosas buenas por los demás sin esperar nada a cambio

12. No seas demasiado crítico contigo mismo

13. Dejar de seguir o silenciar a las personas tóxicas en las redes sociales

14. Haz algo creativo para liberar tus miedos, ansiedad, depresión, etc.

15. Escribe una carta a alguien que te ha lastimado, luego quema la carta y déjala ir

16. Organiza y despeja tu espacio vital

Concepto de autocuidado mental

17. Evita a las personas tóxicas

18. Toma una siesta

19. Desafía tus pensamientos negativos

20. Practica decir no

21. Haz un cuaderno de ejercicios de salud mental

22. Cambia tu rutina y prueba cosas nuevas

23. Conviértete en tonos binaurales para reconfigurar tu cerebro

24. Lee un libro

25. Medita durante 7 minutos

26. Prueba un nuevo pasatiempo

27. Programe mi tiempo en su calendario

28. Recompénsate

29. Usa colorantes para adultos para relajarte y liberar el estrés y la ansiedad

30. Mierda

31. Identifique los factores desencadenantes o las señales de advertencia de la necesidad de cuidarse a sí mismo

32. Escucha podcasts

33. Haz algo espontáneo

34. Técnicamente desconecta durante al menos una hora

35. Asiste a una jornada de salud mental

36. Crea una lista de cosas por hacer para ayudar a despejar tu mente

37. Ordenar y limpiar

38. Haz una lista de reproducción basada en tu estado de ánimo actual

38. Mantén un diario para liberar tus pensamientos y emociones.

concepto de cuidado personal del cuerpo

39. Comienza a estirar

40. Haz algunos ejercicios de respiración

41. Camina alrededor de la cuadra

42. Baño de bosque

43. Haz yoga para cuidarte a ti mismo

44. Mantente hidratado

45. Ejercítate y ejercita todas tus emociones

46. ​​Recibir un masaje

47. Haz senderismo y pasa un rato en la naturaleza

48. Grita fuerte en la almohada para soltarlo todo.

49. Danza

50. Dormir

51. Usa Un Rodillo De Espuma Para Liberar La Tensión

52. Levántate, prepárate, prepárate para el día.

53. Prueba la acupuntura

Publicado originalmente en ansious-gone.com.

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La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.