5 razones por las que su programa de ejercicios falla y cómo afrontarlo

Ya sea que lo estés haciendo por razones de salud o porque crees que es genial. saludable, te apresuras al gimnasio, te registras para obtener una membresía y “haces todo lo posible”. Tu motivación no tarda mucho en desaparecer. Los días entre los entrenamientos planificados se convirtieron en semanas. Su programa de ejercicios ha fallado.

Las cinco razones más probables se enumeran a continuación. Por qué su programa de ejercicios está fallandoy lo que puede hacer.

Por qué tu programa de fitness está fallando

1. No tienes planes

La mayoría de los esfuerzos de ejercicio se desperdician porque la mayoría de las personas no logran hacer un plan. No tienes ni idea de lo que quieres lograr; solo quieres mantenerte en forma, ¡pero no tienes planes de ir allí! ¿Cuál es el programa, es decir, qué espero lograr con este programa de ejercicios?

solución:

¡haciendo planes! ¿Cuál es tu objetivo final? ¿Quieres perder peso, ganar mayor flexibilidad y mejorar tu condición cardiorrespiratoria? ¿Todas las anteriores? ¡Determina la respuesta “qué” y estarás corriendo!

2. No tienes metas (si tienes un plan)

Si tiene un plan y su programa de ejercicios falla, puede deberse a la falta de objetivos. Si la planificación es la respuesta a “qué”, ¿la meta responde a las preguntas de “cómo” y “cuándo”? Por ejemplo, ¿cuántas libras quieres perder y cuándo? Tener un plan sin una meta es como el capitán de un crucero que quita las manos del volante con la esperanza de llegar a su destino.

solución:

¡Fijar metas! Sea realista, pero tenga grandes sueños. Primero determina dónde estás, cuál es tu grasa corporal, el IMC, luego es más fácil determinar el “qué” y el “cuándo”. La mayoría de las principales empresas de acondicionamiento físico ofrecen evaluaciones gratuitas. Si no es así, busque un entrenador personal de buena reputación en su área.

3. No sabes cómo usar el dispositivo

Hasta el 80 % de las personas que usan equipos en cualquier gimnasio en los EE. UU. en un momento dado lo están haciendo mal. ¡incluyéndote! El gimnasio puede ser abrumador para la mayoría de las personas, incluidos los principiantes. Cuando no sabes cómo usar algo, te frustras y lo dejas. ¡El cielo no permita que pidas ayuda a nadie!

solución:

¡Conseguir un poco de ayuda! No actúes como si supieras lo que estás haciendo. No tengas miedo de pedir ayuda. La mayoría de los gimnasios cuentan con personal experimentado que estará encantado de mostrártelo. ¡Pide nuevamente una evaluación gratis!

4. Subestimaste tu nivel de acondicionamiento

El día después de tu primer entrenamiento, ¡tus músculos están horriblemente doloridos! Cuando millones de personas deciden iniciar un programa de acondicionamiento físico, comete un error: subestima su tamaño. Claro, tiendes a quedarte sin aliento al subir escaleras; te sientes irritable y cansado todo el tiempo durante tu jornada laboral. Pero esto es más el resultado de la fatiga mental. Cuando estás fuera de forma, es un juego de pelota completamente diferente.

solución:

Resuelva superarlo: dolor muscular y más. No cambias de forma de la noche a la mañana y no mejoras de la noche a la mañana.

5. Te rindes sin ver resultados inmediatos.

Al iniciar un programa de acondicionamiento físico, tiene dos opciones: éxito largo y lento o gratificación instantánea. La mayoría de la gente elige lo último, ¡incluido usted! ¿Aumentar 25 libras en dos semanas? ¿En serio?

solución:

Deja de buscar caminos fáciles. Piensa en cuatro, ocho y doce: 4 Unas pocas semanas para que empieces a ver los cambios más pequeños; 8 Muéstreselo a amigos y familiares durante unas semanas, 12 Semanas en el resto del mundo. Establecerse a largo plazo – apreciará aún más sus resultados.

¡Esta es una gran noticia! ¡Puedes cancelar este plan de entrenamiento y seguir logrando tus objetivos de fitness! ¡Sigue los consejos anteriores y te garantizo que obtendrás resultados completamente confiables!

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *