Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente descubra que a menudo desearía tener más tiempo en su día para hacer todas las cosas importantes en su lista de tareas pendientes. Parece que no importa lo que hagas, siempre habrá más y más cosas en la vida que necesitan tu atención, y cuando nuestro día se acaba, muchas de las cosas que realmente importan se dejan de lado.
¿Esto hizo saltar las alarmas?
Si es así, me gustaría brindarle algunos de los «trucos mentales» más poderosos que conozco que pueden ayudarlo a mejorar significativamente su productividad diaria y su enfoque para que pueda lograr más en menos tiempo.
Lee el resto de este artículo solo si quieres Aprenda cómo mejorar su enfoque, estar más motivado y superar sus tareas diarias Entonces tienes más tiempo para hacer lo que quieras con tu vida.
Brain Hack #1: acorta tu fecha límite psicológica
Si crees que algo te llevará una hora, date 40 minutos. Al acortar sus plazos mentales, podrá trabajar más rápido y con más concentración.
También debe tener «horas de máxima audiencia» o «horas de poder» centradas en el tiempo y en la tranquilidad en su calendario cada semana, en las que solo participe en sus actividades más importantes durante las horas designadas. Para hacer esto de manera efectiva, es importante apagar su correo electrónico, silenciar su teléfono y desconectarse de las redes sociales durante estos períodos de tiempo. Es decir, a menos que sus tareas más productivas incluyan cualquiera de estos medios.
Brain Hack #2: crea una lista de «dejar de hacer»
La lista de «dejar de hacer» es tan importante como la lista de «cosas por hacer». Usamos listas de tareas para ayudarnos a hacer las cosas, pero ¿cuántos hábitos, rituales y rutinas contraproducentes permitimos en nuestras vidas para continuar privándonos de los resultados y estilos de vida que realmente deseamos?
Al crear un «no lo hagas«Enumerar y comprometerse, podemos eliminar sistemáticamente los hábitos negativos y reemplazarlos por otros mejores y más productivos.
Una manera fácil de hacer esto es sacar una hoja de papel y hacer una lista de todos los hábitos, rutinas o personas en su vida que realmente reducen su productividad y lo alejan de sus metas previstas o expectativas de calidad de vida.
Ahora, esto requiere que seas completamente honesto, veraz y transparente contigo mismo acerca de las cosas en tu vida que podrían estar frenándote o de alguna manera robándote la felicidad. Pero cuando está dispuesto a dar un paso atrás y mirar su vida y su situación de manera objetiva, se vuelve más fácil ver dónde estamos y poder tomar decisiones racionales sobre lo que se debe hacer con base en el panorama general. Por lo tanto, se puede progresar donde de otro modo no se podría lograr.
Brain Hack #3: Verifique su productividad al final del día
prueba esto: Antes de acostarse cada noche, tómese un tiempo para anotar los 3 o 5 proyectos de mayor prioridad que decida completar al día siguiente. Estas deben ser tareas que lo acerquen directamente a usted o a su empresa a sus objetivos.
Luego, al final de cada día, antes de crear una nueva lista para el día siguiente, tómese un momento para revisar la lista del día y pregúntese qué funcionó bien y qué podría mejorar. Celebra en tu mente lo que has hecho, pero también ofrece una crítica constructiva de cualquier cosa que hayas hecho. Luego simplemente desplace las tareas pendientes a la lista del día siguiente.
El aspecto más difícil de ser súper eficiente es que manejas tu día, no tu día te maneja a ti. Comience su día revisando sus tareas cada mañana y tomando una decisión consciente para asignar su tiempo y concentrarse en las tareas más importantes y más utilizadas. Luego verifique su progreso al final del día y haga ajustes si es necesario.
Brain Hack # 4: Evite la multitarea
No realice múltiples tareas. La multitarea es algo que todos hacemos ahora. Pero el problema es que nuestro cerebro no está hecho para esto. Cuando realiza múltiples tareas, en realidad está interfiriendo con la capacidad de su cerebro para rendir al máximo.
Sí, por supuesto, todos podemos caminar y masticar chicle al mismo tiempo. Podemos doblar ropa mientras hablamos con amigos por teléfono. El Guasón también puede andar en monociclo mientras juega con pelotas de colores.
Estas son tareas de carácter que no requieren mucho poder mental. Pero en la mayoría de las situaciones donde la capacidad intelectual y la creatividad son primordiales, la multitarea es en realidad menos tarea. Cuando transfiere actividades de un entorno a otro, puede perder algo de su memoria a corto plazo. También interrumpe el flujo mental necesario para desempeñarse con la máxima eficiencia.
hacer una cosa a la vez, minimizar los cambios de contexto, ¡Maximiza tu poder mental!
Brain Hack #5: Use el audio «Brain Wave Entrainment» para mejorar la concentración y la productividad
La inducción de ondas cerebrales es una ciencia de 100 años de antigüedad que utiliza tonos y sonidos especiales para afectar los patrones de ondas cerebrales de una persona, que se ha demostrado científicamente que ayudan a cambiar el estado mental de una persona, como la concentración que tiene.
Exploremos brevemente cómo funciona.
Tus patrones de ondas cerebrales muestran lo que está pasando en tu cabeza. Diferentes frecuencias de ondas cerebrales indican que estás en un estado mental diferente. Por ejemplo, pueden indicar que está durmiendo, relajado o absorto.
El arrastre de ondas cerebrales se puede utilizar para aprovechar las frecuencias asociadas con un mayor enfoque y productividad y armonizar sus ondas cerebrales con ello. El resultado es una mayor claridad, creatividad, enfoque y mayor rendimiento personal.
Todo lo que necesita hacer es ponerse los auriculares y reproducir un audio MP3 especial según el estado de ánimo que desee traer.Incluso puedes hacer esto mientras trabajas, escribes, lees, haces tareas, etc.
¿Tienes algún «truco mental» que pueda ayudarte a vivir mejor?
Si es así, ¡compártelo con nosotros en los comentarios a continuación!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
