En este momento, todos hemos experimentado momentos tan abrumadores que ni siquiera podemos pensar o actuar. Estoy hablando del momento en que no puedes. Estás listo’. Te sentirás atrapado, triste y deprimido. ¡Gritarás, pero si tienes la fuerza!
Lo sé, yo también he estado allí. Recuerdo vívidamente yacer en el piso mirando las paredes verdes del departamento que una vez odié, llorando en silencio y sintiéndome desesperado mientras deseaba poder ver la luz al final del túnel. Pero «¿dónde está el túnel?».
Este no es un buen lugar en absoluto. Pero al mismo tiempo, es perfecto. ¿Ha notado lo que sucede después de una falla importante? Hay un gran avance cuando decidimos atravesarlo. Me gusta romper. Nos ayudan a seguir adelante en la vida, a menudo con más enfoque y significado. Los avances nos ayudan a trascender nuestras limitaciones y nos alientan a saltar obstáculos de los que a veces ni siquiera nos damos cuenta. Los avances son perspicaces y liberadores. Pero, ¿cómo llegamos allí desde la falla? La respuesta está abajo.
1. Deja ir todo lo que estás haciendo
Detenerse y dejar de hacer lo que sea que esté haciendo es probablemente el paso más crítico, ya que los bloqueos generalmente siguen a una serie ininterrumpida de acciones forzadas. Trabajamos tan duro, tan profundamente sin tomar el descanso necesario y, finalmente, llegamos al punto en que no podemos seguir adelante, o simplemente es demasiado doloroso continuar. Entonces, todo lo que tienes que hacer ahora es parar y respirar. Date un tiempo para reorientarte y deja tiempo para los siguientes pasos.
2. Gritar, chillar, desahogarse
¿Cuándo fue la última vez que lo sacaste todo? ¿Cuánta emoción has reprimido? Es hora de dejar que estos sentimientos vengan a ti, realmente siéntelos y déjalos ir. Si no has llorado en mucho tiempo, deja que las lágrimas caigan. Si hay un grito de desesperación a punto de salir, solo grita. Recuerda: eres humano y se siente tan normal como respirar aire. Entonces, siente todo lo que necesitas sentir y déjate llevar. Debe tener este tiempo para procesar sus emociones, y hacerlo es fundamental para su salud mental.
«No hay avance sin choque». Tony Robbins
3. Concéntrate en ti mismo
Después de todas las liberaciones del paso 2, necesitarás una herramienta que te ayude a concentrarte y realinear tu energía. En este caso, mi primera opción es la meditación. Puede ser tan simple como sentarse en silencio con la espalda recta, cerrar los ojos e inhalar y exhalar lentamente. Concéntrese en su respiración y deje que los pensamientos fluyan a su antojo, no se apegue a ellos. Esta sencilla meditación te ayudará a estar más presente y a evitar las habituales espirales de pensamientos que vienen con una avería.
4. Reevaluar la situación
Si ha realizado los pasos anteriores, estoy bastante seguro de que ahora puede pensar con más claridad y definitivamente se sentirá mejor. Si no lo hace, no se preocupe. Sepa que el proceso toma tiempo, dependiendo de la persona y la situación.Así que tal vez tómese más tiempo y
Comience a reevaluar tan pronto como esté listo.
El proceso de reevaluación es cuando te sientas con tus pensamientos, lápiz y papel, y reevalúas objetivamente lo que te derrumbó. Aquí, detallará lo que sucedió, qué papel desempeñó en ello y qué aprendió de la situación. Tienes que anotar todo para que puedas ver lo que está pasando «desde afuera» y leerlo en cualquier momento.
Una ruptura puede ocurrir en cualquier lugar entre el paso uno y el paso cuatro, pero ¿qué es una ruptura sin un seguimiento? Es por esto que se debe desarrollar un plan de acción.
5. Desarrollar un plan de acción para el futuro
Ahora que ha seguido todos los pasos, es hora de usar los conocimientos que ha obtenido y tomar medidas. Con ese fin, lo animo a leer las siguientes preguntas una por una y darse unos minutos para pensar en las respuestas.
¿Qué descubriste en el proceso? ¿Quieres hacer algo diferente? ¿Qué nuevos pasos estás tomando para evitar que esto vuelva a suceder? ¿Cuál es tu objetivo ahora que tienes toda esta información? ¿Qué necesitas hacer hoy para lograr este objetivo? ¿Qué se interpone en el camino de lo que quieres lograr? ¿Cómo te mantendrás en el camino?
Al responder estas preguntas, tienes toda la información que necesitas para diseñar un plan de acción.
Recuerde: un colapso puede ser una oportunidad para revisar, reevaluar y reajustar nuestras vidas. Todo lo que tenemos que hacer es crear espacio para esto, y eso implicará hacer una pausa en nuestras ocupadas vidas y hacer un trabajo interno y luego tomar una acción consciente. Tan simple como esto es, me doy cuenta de lo difícil que suena, pero prometo que vale la pena. Si le preocupa la productividad, espere hasta volver al trabajo. ¡Te sorprenderás!
También quiero decir, tómate tu tiempo. Este proceso se puede hacer de una sola vez, o puede llevarle semanas procesarlo todo. El secreto aquí es no forzar o apresurarse y dejar que suceda.
Date la oportunidad, el tiempo y el espacio para hacerlo realidad.
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