agotamiento y cansancio
¿Cansado, estresado y sintiéndose agotado? No eres el único. El agotamiento se ha vuelto tan común en la sociedad actual. Esto se debe al estilo de vida moderno en el que vivimos la mayoría de nosotros.
¿Por qué te sientes cansado? De hecho, «en el proceso de agotamiento, las glándulas suprarrenales se agotan. No secretan suficientes hormonas para funcionar correctamente» (Sarah Powell). Es por eso que sin tratamiento, puede encontrarse con efectos a largo plazo. Estos incluyen insomnio, depresión, aumento de peso y disminución de la inmunidad.
Los beneficios del té de hierbas para el agotamiento
Bueno, se entienden los mecanismos de la fatiga suprarrenal y el agotamiento. ¿Qué puedes hacer?
Hay un remedio simple y natural que puede estar pasando por alto. ¡Delicioso té de hierbas!
Los beneficios del té de hierbas para nuestra salud se conocen desde hace mucho tiempo. Muchos estudios han recuperado estos. «Los tés de hierbas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol. Aumentar la producción de hormonas que mejoran el estado de ánimo como el GABA (ácido gamma-aminobutírico) y la dopamina. De este modo, te ayudan a sentirte más tranquilo y menos ansioso» (Adrenal Fatigue Coach).
Una palabra de precaución: el té de hierbas no es un sustituto de la medicación. Sin embargo, definitivamente trae un efecto calmante y relajante natural. Puede ayudarlo a aliviarse de un día ajetreado y cansado.
¿Cómo comprar un buen té de hierbas para el agotamiento?
Bueno, puede encontrar tés de hierbas fácilmente disponibles en la mayoría de los supermercados y tiendas de alimentos. También están disponibles en línea. fácil de encontrar. Sin embargo, una buena compra de té de hierbas requiere cierta consideración.
El té de hierbas no es un medicamento. Por lo tanto, no están regulados por la FDA y otras agencias reguladoras. Por lo tanto, una fuente confiable es siempre el sentido común. ¿Hay una tetera? En este caso, el té de hoja entera está bien. ¿Te encanta cultivar tus propias hierbas? Seguro que será una forma deliciosa de obtener una fuente segura de té.
Si bien algunos tés de hierbas son perfectamente seguros para beber, algunos pueden interactuar con otros tratamientos. Considere su embarazo o condición médica/alergias conocidas. Consulte a su médico antes de tomar nuevos medicamentos a base de hierbas. Siempre es una buena idea. Además, la mayoría de los tés de hierbas se pueden consumir con regularidad, pero en pequeñas cantidades. Pero es importante no exagerar todo a la vez.
Por supuesto, la consideración final es qué hierba elegir para su té.
5 mejores tés de hierbas para el agotamiento
¿Necesita ayuda para lidiar con el agotamiento, la ansiedad y el insomnio? Mis mejores opciones para los tés de hierbas son el rooibos, el té verde descafeinado, la manzanilla, el jengibre y el regaliz. Bebe estos tés calmantes. Respira su aroma relajante. Practica técnicas de relajación como la meditación y el yoga. Pueden ayudarlo a relajarse durante los momentos estresantes.
Té Rooibos
El té Rooibos está hecho de una planta llamada Aspalathus linearis. Solo crece en Sudáfrica. El té rojo de rooibos que solemos ver es el té fermentado. Es considerado el mejor té de hierbas del mundo. No contiene cafeína, es rico en antioxidantes y es extremadamente seguro para beber. Contiene una gran cantidad de sustancias beneficiosas como la aspirina y el trébol. Proporcionan extraordinarios beneficios para la salud. Estos incluyen beneficios calmantes, para la piel y antienvejecimiento. El té Rooibos también combina bien con muchos otros ingredientes.
Té verde reducido en cafeína
La única advertencia es que el té verde puede contener cafeína. Esto puede impedirle dormir si bebe alcohol por la noche. Por eso, mi elección es el té verde con un bajo porcentaje de cafeína. ¡Bebe por la mañana!
té de camomila
El té de manzanilla es uno de los tés calmantes más populares. Es de fácil acceso. Un conocido té para dormir con propiedades relajantes y para mejorar el sueño. Los investigadores han descubierto que el uso de manzanilla puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad. De hecho, «el té de manzanilla contiene apigenina, un antioxidante que actúa directamente sobre los neurotransmisores y los receptores cerebrales para inducir la relajación» (Very Well Mind). Un estudio piloto (publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine en 2011) también mostró su efecto en la reducción del insomnio.
te de gengibre
Soy asiatico. Así fue como el jengibre formó parte de mi infancia, en todas nuestras recetas de cocina casera. El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo en Asia y en el resto del mundo. (Tenga en cuenta que el té de jengibre es diferente del té de ginseng, otra planta). Los estudios han demostrado que el jengibre tiene efectos positivos para la salud. El té de jengibre tiene un efecto calmante y ayuda a reducir el estrés y la tensión. Se cree que esto se debe a la combinación de un fuerte aroma y propiedades curativas. Por lo tanto, en un estado de agotamiento, el jengibre puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés y depresión.
¿Elegir o no elegir? Tendrás que probarlo. El té de jengibre tiene un sabor ligeramente amargo y edificante, a diferencia de los tés de manzanilla o rooibos, que son más suaves. Además, como se debaten los beneficios del jengibre durante el embarazo, no dudes en consultar a tu médico.
Té de regaliz
Finalmente, ¡no podemos olvidarnos del té de regaliz! El principal herbolario de Gran Bretaña, David Hoffman, lo recomienda para la corteza suprarrenal (la sustancia que produce la hormona del estrés cortisol). Así que ya sabes, es bueno para reducir el estrés. Un estudio de 2013 encontró que el extracto de regaliz también puede aumentar los efectos de los medicamentos contra la ansiedad. Una palabra de precaución: si está tomando medicamentos para la ansiedad, asegúrese de consultar a su médico antes de probar un nuevo suplemento o remedio a base de hierbas.
¡Merezco mi té de hierbas!
En el agotamiento, el estrés y la fatiga no tratados pueden tener efectos a largo plazo. Estos incluyen insomnio, depresión, aumento de peso y disminución de la inmunidad. Un remedio simple y natural que puede pasar por alto es un buen té de hierbas. Entre ellos, el rooibos, la manzanilla, el té verde, el jengibre y el regaliz son los tés más populares. Son excelentes para la relajación, el alivio del estrés y el alivio de la fatiga.
Solía comprar esos tés realmente buenos como regalos para amigos y familiares en ocasiones especiales. Como estaba agotado, decidí que yo también era digno de ellos. Me cuido y me amo como a mi amada. Debo decir que estos tés de hierbas reales me brindan dulces momentos de comodidad. Pruébelo y vea cuál le gusta.
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