5 formas de desafiar tu mente y mantenerte joven

5 formas de desafiar tu mente y mantenerte joven

A medida que envejecemos, nuestras habilidades cognitivas comienzan a declinar. Mantenerse activo y mantener la salud mental se vuelve fundamental.

Como todos sabemos, es necesario hacer ejercicio para mantenerse saludable. Asimismo, es necesario ejercitar la mente para mantenerla aguda.

La clave es desafiarte mentalmente a ti mismo para fortalecer tu memoria y construir más materia gris con el tiempo. Cuando le muestras a tu cerebro actividades desafiantes, iluminas más caminos en tu cerebro. Creas nuevas conexiones neuronales que ayudan a mantener tu mente joven.

Hay muchas actividades que estimulan tu cerebro y lo ayudan a crecer. Echemos un vistazo a algunas de las formas en que puede desafiar su mente todos los días para mantenerla viva y alerta.

aprender un nuevo lenguaje

Como adulto, aprender un nuevo idioma es una de las cosas más desafiantes que puedes hacer. Puede sentirse frustrado e incómodo a medida que acumula vocabulario y aprende nueva gramática,

Tomará mucho tiempo para ver cualquier progreso o mejora. Sin embargo, ya sea que domine o no un nuevo idioma, su cerebro verá beneficios cognitivos.

Aprender un nuevo idioma involucra muchas partes de su cerebro. Crea conexiones entre estas áreas y conduce a un funcionamiento mental superior. La investigación muestra que aprender un nuevo idioma puede retrasar la aparición de la demencia y el Alzheimer.

Cuando se trata de mantener la salud mental, concéntrate en tus estudios todos los días, incluso si te encuentras lento. Ser capaz de hablar otro idioma es valioso en sí mismo, pero los beneficios que te brinda son aún más importantes.

jugar juegos mentales

El ejercicio mental en forma de juegos puede mantener nuestro cerebro joven y saludable. Intente jugar juegos mentales para activar sus circuitos neuronales y mejorar su agudeza mental.

Concéntrese en crucigramas y juegos de pensamiento lógico para fortalecer el lado izquierdo del cerebro que controla el lenguaje y el razonamiento. Puede jugar rompecabezas, laberintos y otros juegos visuales que estimularán a su cerebro derecho responsable de las habilidades visuales.

Los juegos mentales pueden mejorar su tiempo de reacción, mejorar la memoria a corto plazo y aumentar la velocidad de su procesamiento mental.

Intente jugar juegos mentales todos los días para mantenerse mentalmente saludable y activo. Puede crear un hábito con algunas otras actividades diarias. Pon a prueba tus habilidades de razonamiento en tu viaje o haz un crucigrama mientras tomas el café de la mañana.

Únase a un curso en línea

Hoy en día, es posible aprender casi todo lo que quieras en línea. Hay muchas plataformas que ofrecen cursos en línea gratuitos y premium para ayudarlo a desarrollar sus habilidades. Aprender una nueva habilidad o tema puede desafiarte y mejorar tu salud mental.

Es una forma sencilla de mantener la mente activa, ya que puede acceder a los cursos en línea desde cualquier dispositivo. Puede elegir algo que se base en lo que ya sabe o probar algo completamente nuevo.

Tomar un curso en línea no solo expandirá tu mente, sino que también te dará las habilidades para cambiar de carrera o comenzar un nuevo negocio.

Hay muchos temas que lo desafiarán y le brindarán habilidades comercializables. Intente codificar, aprenda Excel o cree un sitio web. También puedes estudiar historia, música, escritura creativa y más para ayudarte a desarrollar nuevas habilidades.

Escribe

Escribir es una actividad que puede hacerte más creativo. Ya sea que esté escribiendo a mano o escribiendo en un teclado, el acto de escribir estimula su cerebro. Involucra diferentes partes del cerebro y mejora su función cognitiva.

Adquiera el hábito de escribir todos los días. Puedes empezar por llevar un diario todos los días. Hay otros canales, como iniciar un blog, escribir poesía o tomar una clase de escritura en línea.

Escribir es una manera fácil y efectiva de involucrar su visión, manos y mente para crear historias y contenido. Úselo para impulsar su creatividad, mejorar su memoria y mantenerse alerta.

meditar

La investigación ha encontrado que la meditación aumenta la materia gris en el cerebro. Esta es una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad.

Aprender a meditar puede ser muy desafiante si eres una persona distraída.

Se necesita tiempo y práctica para poder sentarse quieto y observar sus pensamientos durante largos períodos de tiempo. Esta es una forma efectiva de crecer y manejar las emociones. Aprende a meditar y, con el tiempo, mantendrás tus habilidades cognitivas.

Ponte a prueba para mantenerte joven y fuerte

Puede ser incómodo desafiarte mentalmente. Pero es esta incomodidad y la nueva información lo que evita que se vuelva olvidadizo y perezoso a medida que envejece.

Use estos consejos para mantenerse mentalmente activo mientras se asegura de tener un estilo de vida saludable al comer bien y hacer ejercicio.

Mantener una mente y un cuerpo sanos y fuertes te permitirá vivir una vida plena y feliz.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.

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