Un cuerpo fuerte conduce a una vida fuerte. La fuerza física puede ayudarlo a volverse más seguro, audaz y confiado. Estar en buena forma aporta más energía y reduce las posibilidades de depresión.
Si desea un éxito total, debe cuidar su salud y su cuerpo. Si quieres «ser el mejor» y dar lo mejor de ti en todos los sentidos, entonces nuevamente debes poner tu cuerpo en la lista de cosas importantes que te harán exitoso.
pregunta: A medida que avanza su carrera, se vuelve más exitoso, algunos pueden incluso tener una familia y, como resultado, su cuerpo y su Salud y Belleza colocado en una posición secundaria. A medida que su cuerpo se vuelve menos saludable, también lo hace su energía y confianza, lo que también está relacionado con su falta de éxito en otras áreas de su vida.
Lea e implemente los siguientes consejos de acondicionamiento físico para asegurarse de estar y mantenerse en buena forma.
Estas Ejercicios de entrenamiento para mujeres exitosas. Te ayudará a construir un cuerpo más fuerte, más resistente y de mejor apariencia que también mejorará otras áreas de tu vida.
Ejercicio efectivo para mujeres.
Consejo de entrenamiento n.º 1: cardio
Existe el mito, especialmente entre las mujeres, de que trotar es la mejor forma de ejercicio cardiovascular para quemar grasa y mantenerse en forma.
la verdad: Los sprints son mucho más efectivos para quemar grasa, y puedes completar un entrenamiento de sprint completo en una fracción del tiempo, cosechar los mayores beneficios y volver a un día ajetreado.
qué es esto…
Idealmente, encuentre una colina o un conjunto de escaleras para correr; una pista será suficiente. Use 1 minuto como guía. Sprint durante 10 segundos, recupérate durante un minuto, luego repite esta configuración 5 veces. Dentro de dos semanas, hasta 7, luego 10.
Entrenamiento completo de Sprint Solo toma hasta 10 minutos. ¿Cuándo fue la última vez que caminó o corrió 10 minutos en la caminadora y se empapó de sudor?
Consejo de práctica de entrenamiento n.º 2: caminata en estocada
En lugar de dar un paseo en un día soleado, agregue algunas estocadas para caminar.
La hormona del crecimiento es una poderosa hormona asistida por ácido láctico. Por lo tanto, al aumentar el ácido láctico en los músculos, aumentará naturalmente los niveles de la hormona del crecimiento, lo que lo ayudará a quemar más grasa y desarrollar más músculo.
¿Cómo ayuda esto a una mujer de negocios exitosa?
Reducir la grasa corporal ayudará a aumentar sus niveles de energía y su confianza. Todos sabemos que la confianza es una característica clave si desea tener éxito en los negocios.
notas: Cuando haga estocadas caminando, mantenga la mayor parte de su peso en el talón delantero.
Consejo de práctica de entrenamiento n.º 3: Construya un núcleo más fuerte
Los tablones no son solo uno de los mejores ejercicios básicos que puede hacer, si no lo mejor – pero puedes hacerlo en cualquier lugar, incluso como entrenamiento de oficina.
Una de las mejores maneras de energizarse es hacer que la sangre fluya. Pruebe una tabla para el dolor de espalda por estar sentado en una silla todo el día mirando una computadora.
Comience con 30 segundos y continúe hasta un minuto. Repita esto 3 veces cada vez que comience a planificar.
Recuerda: el elemento más importante de una buena tabla es una columna neutral.
Consejo de práctica de entrenamiento n.º 4: aeróbicos
La próxima vez que estés en el gimnasio, completa tu entrenamiento con este set que les regalé a mis clientas.Este juego no solo te ayuda a quemar mucha grasa, sino que también acelera tu metabolismo hasta por 36 horas. espalda Has terminado de entrenar.
Qué hace esto:
Cada ejercicio debe hacerse durante 30 segundos. Si no conoces algún ejercicio busca en youtube, hay ejemplos de cada ejercicio.
El único período de descanso es después de cada ejercicio.
1. Tablones de madera
2. Escaladores
3. Salto de rana
4. Flexiones
descansar:
60 segundos entre entrenamientos
Conjunto: 3
También puede usar este conjunto como un entrenamiento independiente por la mañana.
¡Buena suerte con tus entrenamientos y entrenamientos!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
