El Trastorno de Despersonalización y Desrealización es una de las experiencias más difíciles que experimentará en su vida. La despersonalización (DP) puede hacerte sentir que no encajas contigo mismo. La desrealización (DR) hace que el mundo que te rodea parezca caótico.
Mi nombre es Swami y sufría de Trastorno de Despersonalización y Desrealización, a menudo abreviado como DP/DR.
Personas de todos los ámbitos de la vida pueden experimentar DP/DR a lo largo de sus vidas. Experimentar esta enfermedad puede ser frustrante e intimidante. Te hará sentir desesperado.
También es fácil sentirse abrumado por el miedo extremo cuando se vive la enfermedad. Cuando lo revisé, estaba seguro de que me estaba volviendo loco. Siempre me he sentido insegura. No puedo hablar con mis amigos o familiares sobre esto, ya que ningún extraño parece entender la experiencia.
Comienzo cada día encontrando una panacea para esta enfermedad. Para mi descontento, no encontré nada.
Hay foros y grupos en línea dedicados a DP/DR, pero la mayoría de estos lugares están repletos de otras personas que también buscan ayuda. A veces, el sentimiento en estos foros y grupos en línea es tan negativo que pierdo incluso una pequeña esperanza de recuperación.
Me digo a mí mismo que si me recupero de DP/DR, crearé un recurso para ayudar a las personas a encontrar toda la información necesaria para curarse. Después de años de dolor, finalmente me recuperé. Como prometí, creé mi sitio web, A Coach Called Life, para ayudar a otros a recuperarse de la despersonalización y la desrealización. Ahora, en este artículo, compartiré con usted los cuatro pilares básicos de la recuperación de DP/DR.
comprensión correcta
La curación de una enfermedad comienza con una comprensión adecuada de la enfermedad. Puede confundirnos y asustarnos fácilmente cuando no sabemos a qué nos enfrentamos. Es por eso que parecía tan intimidante cuando experimentamos DP/DR por primera vez.
El problema con DP/DR es que incluso los médicos y psicólogos capacitados no lo entienden realmente. Es fácil ser mal diagnosticado y tratado por cosas como la ansiedad o la depresión.
Primero debemos entender que DP/DR no es una enfermedad dañina. ¡Esta experiencia no nos matará! No nos quita la cordura.
DP/DR no es más que un mecanismo de protección.
Si eso es correcto. DP/DR nos protege del colapso emocional y el colapso debido al estrés/trauma. DP/DR es el producto del estrés continuo en su vida, o puede ser causado por un trauma abrumador.
Cuando el estrés supera nuestra capacidad de manejo, nos separamos. Esta es la manera que tiene el cuerpo de evitar que nos derrumbemos por completo.
Nuestra biología y sistema nervioso juegan un papel crucial en la producción de los efectos de DP/DR. Saber esto es fundamental para su recuperación.
Si eres una persona que lucha contra la despersonalización, debes comprender realmente que es solo un mecanismo de protección. Puedes dejar ir esa lucha. Tu cuerpo simplemente está haciendo lo que fue programado para hacer bajo mucho estrés.
La direccion correcta
Una vez que comprenda qué es realmente su DP/DR, dejará de verlo como un demonio aterrador. Sin el miedo a DP/DR, puedes empezar a relajarte un poco. A medida que comienza a relajarse, sus síntomas comienzan a desvanecerse. Eso es porque, cuando empiezas a relajarte, tus niveles de estrés bajan. Cuanto menos estresado esté, menos DP/DR experimentará.
Cuando experimenta DP/DR por primera vez, piensa erróneamente que es su propio problema. Esto hará que luches contra DP/DR. Intentas combatirlo. Sientes que si no lo haces, tomará el control y arruinará tu vida.
Nada es más escandaloso que la verdad. De hecho, es luchar contra DP/DR lo que en realidad lo alarga.
Cuando luchas contra DP/DR, agregas más presión a la ecuación. No puedes relajarte y dejarte llevar. Ha estado pensando y obsesionado con DP/DR y cómo deshacerse de él. No le estás dando a tu mente y cuerpo el descanso que necesitan desesperadamente.
Una mejor manera de lidiar con DP/DR es aceptarlo y permitirlo. Lo sé, lo sé, suena ridículo al principio. Podrías pensar que si te sueltas y no luchas, estos sentimientos y síntomas se apoderarán de ti y te harán sentir miserable. Tienes que entender que esto es un pensamiento erróneo.
Al aceptar DP/DR y permitirlo, dejas de luchar. Le está diciendo a su cuerpo que la enfermedad no es una amenaza. Este es solo un mecanismo de protección normal. Le dices a tu mente y cuerpo que realmente pueden relajarse. No hay necesidad de insistir más en este punto. Esta es una oportunidad para sanar el cuerpo y la mente.
He detallado este método de aceptación y por qué a veces es difícil aceptar su DP/DR. Asegúrese de leer este ejercicio, es una parte importante de mi recuperación.
la forma correcta de vida
Una vez que comprenda la verdadera naturaleza de DP/DR, una vez que comience a practicar la aceptación (en lugar de luchar), comenzará a ver algunas mejoras. Sin embargo, más que cualquier otro factor, su estilo de vida determinará sus posibilidades de una recuperación completa.
Mira, cuando pasas por DP/DR, es natural que tu vida se desmorone hasta cierto punto. No puedes hacer todo lo que normalmente puedes hacer antes. Al principio, está bien, pero no lo conviertas en tu nueva forma de vida.
No caiga en la trampa de sentirse impotente porque tiene DP/DR. Esto es cuando las personas comienzan a renunciar a sus hábitos saludables diarios. Empiezan a levantarse tarde o a acostarse tarde. Ya no van al gimnasio ni comen bien.
Arregla tu estilo de vida. Si nunca ha sido bueno para hacer ejercicio o comer bien, ahora es el momento de comenzar.
Tu vida ahora está en modo caos. Lo que necesitas es algo de orden en tu vida. Sin él, utilizará DP/DR durante mucho tiempo.
Comienza a enfrentar tus dificultades, incluyendo tu DP/DR. Tienes la fuerza interior para hacerlo.
Desarrolle una rutina saludable. La rutina es tu mejor amiga en este momento. Acuéstese temprano y despiértese después de una buena noche de sueño. El sueño es reparador y ayuda a sanar la mente y el cuerpo.
No comas mucha comida chatarra. Vea si puede hacer comidas saludables en casa. Cocinar es una forma natural de mantenerte alejado de DP/DR.
Además, no se limite a estar atado a una computadora o televisor en casa. Trate de salir, incluso si el mundo exterior se siente aterrador y extraño. Al exponerte a tus miedos, puedes superarlos.
actitud correcta
Cuando intentan recuperarse de DP/DR, las personas a menudo buscan terapia externa. Tal vez se pregunten si existen medicamentos que puedan curar la despersonalización. O si había una forma experimental de curar su enfermedad de inmediato, pero no se dieron cuenta de que la cura era principalmente interna.
Tener la actitud correcta es una parte importante de la sanación interior. Si siempre está desesperado frente a DP/DR, entonces necesita más tiempo para recuperarse.
Lo entiendo. A veces tus emociones están fuera de tu control. A veces, la desesperación lo alcanzará porque ha estado atormentado por DP/DR durante mucho tiempo.
Aunque estés triste y asustado, no te estoy pidiendo que seas feliz para siempre. En cambio, les pido que sigan adelante frente a las dificultades. Incluso si eso significa simplemente dar un pequeño paso por delante de otro.
No pierdas la esperanza. Muchos de nosotros que hemos experimentado esta extraña enfermedad nos hemos recuperado y ahora estamos viviendo vidas completamente funcionales. Su historia no será diferente. Confía en tu fuerza interior. Comienza a creer que tienes poder, y ese poder vendrá. Superarás esto.
Cada vez que te sientas triste o sin esperanza, acepta esos sentimientos, pero no cometas el error de pensar que nunca te recuperarás. Cada vez que me enfrento a la desesperación, me digo a mí mismo: «Esto apesta, pero algún día superaré esta enfermedad».
A veces, escuchar las afirmaciones correctas puede ayudarlo a aumentar su confianza y darle esperanza para su recuperación.
Adopte la actitud de «lo entiendo» y vea hasta dónde lo lleva.
Al final del día, el tratamiento de DP/DR es simple, pero no fácil. Se necesita esfuerzo para seguir estos principios, pero si pones el esfuerzo y el esfuerzo que necesitas, tu recuperación no estará muy lejos. Una última cosa para recordar: tienes que ser paciente. La recuperación de DP/DR es lenta y no ocurre de la noche a la mañana. Bueno, te deseo todo lo mejor en este viaje.
Este artículo se publicó originalmente en un entrenador llamado Life Coach.
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