Para dominar tu mente, un punto de partida es salir del piloto automático y convertirte en una persona reflexiva, guiando tu vida, no reaccionando a ella. Convertirse en el «Capitán del Alma y Maestro del Destino» lo ayudará a navegar la tormenta en tiempos difíciles y mejorará su vida. Es hora de recuperar el control, tú…
1. Replantea tu forma de pensar y cambia tu «estado»
El famoso Anthony Robbins hizo que las personas cambiaran de estado simplemente moviendo sus cuerpos. «Las emociones son creadas por el movimiento», dijo Robbins. «Las emociones tienen que ver con los movimientos de nuestros cuerpos. Cuida tu postura cuando estás feliz, no cuando estás triste, o cuando estás enojado, no cuando estás feliz», agregó. ¿Trabajando desde casa y sintiéndose letárgico y claustrofóbico? Cambie el espacio de su oficina, intente mudarse de su habitación a su cafetería local y disfrute del paseo. O simplemente levántese de su escritorio, ajuste su postura, baile, haga algunas sentadillas o balancee sus brazos y piernas, y sonría, por supuesto.
2. Acepta el cambio y reconfigura tu cerebro
La neuroplasticidad es el estudio de la plasticidad y la plasticidad del cerebro, y volver a cablear el cerebro es un proceso dinámico que puede controlar simplemente aplicando el pensamiento consciente. Cuando experimenta cambios y desafíos, como una pandemia, las neuronas forman nuevas vías en el cerebro. Las sinapsis, las conexiones entre las neuronas, son la base del aprendizaje y la memoria. Es fácil quedarse atascado en viejas formas de pensar y apegarse a las vías neuronales familiares, pero como se mencionó anteriormente, el cambio lo obliga a desviarse en su cerebro, comenzar a experimentar con nuevas vías y ver las cosas de manera diferente. Tomar un nuevo camino es bueno para tu cerebro y tomar medidas positivas. Aprender un nuevo hábito requiere una acción consciente, y James Clear tiene algunos consejos excelentes sobre cómo hacer que una nueva forma de materializarse en grandes hábitos atómicos. Mira nuestra reseña aquí.
3. Mindfulness, meditación y vivir el momento
Vive el momento, respira hondo, detén tus pensamientos, míralos objetivamente o deja de pensar por completo, este es el punto de partida para recuperar el control de tus pensamientos. Es solo un minuto de su día: cierre los ojos, respire más despacio y más profundamente y restablezca completamente su mentalidad. Darle una oportunidad. La meditación y la atención plena ahora se aceptan ampliamente en los lugares de trabajo, las prisiones, la atención médica y las empresas como una forma de manejar nuestras mentes de mono excesivamente ansiosas en un mundo cada vez más exigente. Recuerde, no es un «woohoo», se espera que el uso y la demanda de aplicaciones de meditación continúen aumentando en 2020 y 2021, y la firma de investigación IBISWorld espera que el porcentaje de servicios en línea aumente en un 6,7 % y 5,6 %, respectivamente. Lea más sobre la generalización de la atención plena aquí.
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