Las emociones, como la felicidad o la alegría, tienen un gran poder para movernos desde abajo hasta la cima absoluta. Pero, ¿qué pasa con los sentimientos como la ira o la decepción? ¿Cómo nos afectan estos? No te voy a mentir, a veces la negatividad me supera porque estoy herida y adolorida. Defenderse de inmediato, sin pensar en las consecuencias, parece la decisión más profunda jamás tomada.
Un día, hizo clic. Después de demasiados arrebatos emocionales vergonzosos o momentos de miedo que me impidieron tomar decisiones acertadas, estaba claro que mis propios sentimientos me estaban jodiendo.
Como un triunfador orientado al dolor con un historial de repetir errores, me vi obligado a repensar mis viejos patrones, llegar a la raíz del problema y hacer cambios de inmediato. Fue entonces cuando aprendí algunas acciones simples pero poderosas en las que podía concentrarme que me ayudaron a despejar mi desorden emocional y tomar el control de mis decisiones y acciones.
Aquí hay 3 formas de manejar eficazmente sus emociones negativas:
1. Tus palabras y movimientos corporales
Imagina tu día típico. Te despiertas por la mañana admirando el sol y el hecho de que ayer conquistaste 100 flexiones. Cuando está a punto de comenzar a alcanzar sus objetivos diarios, ha recibido una noticia decepcionante que lo ha tomado por sorpresa. La emoción y la determinación que sentía antes se desvanecieron en cuestión de minutos.
La primera respuesta emocional que sigue es crucial porque a menudo determina su capacidad para manejar la situación. Digamos que comienzas a maldecir o a levantar la voz, pero al hacerlo estás apoyando el estado emocional en el que te encuentras. Hay una diferencia entre decir «Estoy enojado» o «Me siento un poco enojado». Las palabras menos dramáticas te harán sentir más tranquilo.
Lo segundo que controla cómo te sientes es tu movimiento físico. Si te mueves con rapidez, caminas de un rincón a otro de la habitación o te sientes enojado, estás aumentando la intensidad de tu estado emocional negativo. Sin embargo, si disminuye la velocidad y respira, reducirá su estado emocional de pérdida de fuerza y tendrá más espacio para relajarse.
He aquí un pequeño ejercicio para ayudarle a lidiar con situaciones estresantes. Encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira profundamente tres veces. Di «adentro» cada vez que inhalas y «afuera» cada vez que exhalas. Eso es todo. Estos pocos segundos de inactividad te darán la oportunidad de reflexionar y controlar mejor el momento.
«Cuando respondes, dejas que otros te controlen. Cuando respondes, tienes el control». Lijadoras de cuerpo
2. Preguntas
Apuesto a que ya sabes que ser traicionado por alguien a quien amas o tener una falta de resultados en tu carrera definitivamente puede desafiar tu perspectiva de la vida. Te hace menos confiado, disminuye tu entusiasmo y te hace dudar de lo que crees con todo tu corazón.
Precisamente porque estos momentos te desafían emocionalmente, simplemente debes reconocerlos y cambiarlos. Quieres cultivar la idea de que la vida es buena y que la gente es buena de corazón. Esta opinión no debería cambiar solo porque alguien no pueda probarlo.
Esta es la forma más fácil en la que puedes mirar. Los malos sentimientos pueden generar malas vibraciones y atraer más de sus sentimientos: malos resultados o personas. Aquí es donde entra en juego el poder de la pregunta.
Nada es más poderoso que las preguntas correctas en mi transición emocional. Desea elegir la lógica sobre los sentimientos de ira. Estos solo evitan que veas mejor la situación.
Aquí hay algunos ejemplos de preguntas que uso con frecuencia:
- ¿Qué puedo hacer ahora para cambiar esta situación?
- ¿Qué puedo hacer hoy para cambiar cómo me siento?
- ¿Qué pensamientos puedo elegir ahora para crear sentimientos positivos?
- ¿Cuál es una actividad simple que me calma en minutos?
3. No tomes grandes decisiones
Una vez que adoptes esta regla, te lo agradecerás por el resto de tu vida. Esta es la oración afirmativa que quieres usar cuando sientes que quieres tomar una decisión en un estado emocional negativo. «En ningún caso tomo decisiones en un estado emocional negativo o de impotencia, por muy confiado que esté en ellas en un momento dado. «
La verdad es esta: cuando tienes dolor, quieres hacer algo. Quieres actuar ahora porque duele. Sin embargo, las decisiones tomadas bajo estrés negativo no son precisas porque se basan en la impotencia. Encuentra a la persona a la que acudir, alguien en quien confíes, y pide ayuda si te resulta demasiado difícil hacerlo solo.
“Así como tu auto corre más suave cuando las ruedas están perfectamente alineadas y requiere menos energía para ir más rápido y más lejos, cuando tus pensamientos, sentimientos, emociones, metas y valores están en equilibrio, tu desempeño será mejor.” – Brian Tracy
En conclusión
Abrazar las emociones y escucharlas a toda costa es la clave para cambiar la vida. Tus sentimientos son reales y son tan importantes como tú. Aún así, aprender a controlar mejor su comportamiento mientras siente dolor puede marcar una gran diferencia en su vida.
Tendrás más control y certeza sobre tus decisiones, y no tolerarás el mal comportamiento de los demás. Siempre tienes el control y decides cómo enfrentar la situación.
Al adoptar estas reglas que compartí contigo, dominarás la parte más compleja de la vida, que es cómo lidias con la negatividad.
¿Cómo manejas tus emociones negativas? ¿Tienes alguna sugerencia para nosotros? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
