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El cuidado personal no es una moda pasajera.
Necesitamos alejarnos de nuestros deberes, rutinas y responsabilidades, y la idea de tomarse un tiempo para recargar se remonta a la antigüedad.
Los antiguos egipcios discutían cómo diferentes tipos de aceites aliviaban diferentes tipos de dolencias. Si esto te suena familiar, probablemente lo sea. Están discutiendo la práctica de la aromaterapia. Esta práctica muestra que los antiguos egipcios se tomaban muy en serio sus problemas de salud.
(Nota al margen: ¿No conoce la forma «correcta» de escribir un diario? Si es así, consulte este proceso de siete pasos para crear un hábito de escribir un diario fijo).
La importancia del autocuidado
A través del autocuidado, podemos apoyarnos a nosotros mismos a través de los enormes desafíos que nos presenta la vida. Sin autocuidado, somos vulnerables a la depresión, el estrés y la enfermedad.
Sin embargo, incluso cuando sabemos esto, muchos de nosotros a menudo luchamos por encontrar tiempo para participar en diferentes tipos de cuidado personal. Además, algunas personas asocian el cuidado personal con la autocomplacencia. Evitan el autocuidado por temor a ser etiquetados como egocéntricos, vanidosos o frívolos.
La buena noticia es que hay muchas maneras de practicar el cuidado personal sin gastar demasiado dinero. Uno de ellos es el simple hábito de llevar un diario de autocuidado.
Documentar los beneficios del autocuidado
Llevar un diario puede alentarlo a reservar tiempo para las cosas que son necesarias para su bienestar y salud. El diario correcto puede servir como guía para fortalecer la conexión mente-cuerpo. (También es el regalo de cuidado personal perfecto para su ser querido).
El artículo de hoy presenta ideas y plantillas inspiradoras para diarios de cuidado personal que puede aplicar en su vida diaria para desarrollar hábitos de cuidado personal.
Vea lo que tenemos reservado para usted hoy.
15 ideas y plantillas para revistas de autocuidado
1. Autocuidado: un diario reflexivo de día y noche
Cuidarse mejor es fácil con este diario.
Le permite realizar un seguimiento de un viaje de autocuidado de 90 días. La revista contiene bellas ilustraciones que te inspirarán a cuidar el hábito de cultivar tu alma. Sus páginas regulares y sin ácido le permiten registrar sus pensamientos sin preocuparse de que lo que escriba se desvanezca con el tiempo.
A medida que llena las páginas de este diario con sus pensamientos, está creando un refuerzo de ánimo para los días venideros. Así que toma tu bolígrafo favorito y comienza a pensar profundamente en la vida.
2. El manual de autocuidado: Ejercicios de cambio mental para sentirse tranquilo, empoderado y libre
Un diario para el cuidado personal ofrece ejercicios guiados e indicaciones diseñadas para fortalecer su conexión mente-cuerpo. Este es uno de los raros ejemplos que se ajusta perfectamente a ese propósito.
Sus 172 páginas están llenas de sugerencias, afirmaciones y preguntas guía para ayudarlo a desbloquear su potencial ilimitado. Hay 20 capítulos en el diario, y cada capítulo contiene un ritual que guía tu amor propio. Los capítulos también tienen ejercicios diseñados para ayudarlo a desarrollar una mentalidad positiva.
Finalmente, como beneficio adicional, hay 20 páginas de afirmaciones llamativas a todo color. A medida que desarrolla hábitos de cuidado personal, agregan aún más motivación e inspiración.
3. Diario de autocuidado de respiración
La revista presenta una serie de artículos de la revista Breathe.Uno de los propósitos de la revista es recordarles Te mereces momentos de autocuidado.
Llevar un diario es su guía para descubrir rituales que lo miman, lo equilibran, lo mantienen organizado, lo ayudan a reducir la velocidad y crean el estado mental perfecto para su bienestar.
Está lleno de bellas ilustraciones para ayudar a inspirarte más a medida que desarrollas un poderoso hábito que te restaura, cura y te brinda alegría.
4. Mi plan de cuidado personal hoy
¿Estás empezando a explorar formas de cuidarte? Esta plantilla es perfecta para principiantes que comienzan a cuidarse a sí mismos.
Cuando utilice esta plantilla como base para su cuidado personal diario, deberá reservar al menos 20 minutos cada día para completar una actividad de la lista sugerida. Haga esto tan a menudo como sea posible por su salud.
5. Planificador diario de autocuidado
Este conjunto de imprimibles proporciona todo lo que necesita para establecer una rutina de cuidado personal diaria, mensual y anual. Pero, ¿cuáles deberían ser estas rutinas?
Algunas sugerencias para el cuidado personal diario incluyen:
- Practica la atención plena mientras disfrutas de tu café o té de la mañana.
- comer un desayuno saludable
- dormir antes de la medianoche
Mientras tanto, para tu rutina mensual de autocuidado, puedes:
- Inscríbase en clases (ya sea en escuelas tradicionales o en línea)
- recibir masaje o acupuntura
- hacer un viaje largo
Realice estas actividades con regularidad y registre sus impresiones sobre ellas en un diario. Eventualmente, notarás sus efectos positivos. Te garantizamos que serás más saludable y feliz.
6. Rastreador semanal de autocuidado
Esta plantilla le permite realizar un seguimiento de su rutina de cuidado personal durante una semana. Hay espacio para que complete las actividades que planea o ha completado para promover el cuidado personal en las siguientes áreas de su vida:
- físico
- emocional
- Espíritu
- Espíritu
- Social
Además, puede anotar sus objetivos para la semana y las cosas de las que está orgulloso. Una gran parte de la plantilla se asigna a «volcados de cerebro», donde puede anotar sus pensamientos y reflexiones de la semana.
Finalmente, la sección inferior derecha de la plantilla está reservada para registrar lo que debe hacerse para la próxima semana.
7. Rincón de autocuidado
Este ejemplo muestra cómo realizar un seguimiento de su rutina de cuidado personal con un diario de viñetas. Cuando documenta sus hábitos de cuidado personal, profundiza su compromiso de cuidarse mejor y lo motiva a continuar con esas actividades.
Además, este tipo de tirada muestra qué partes de tu rutina de cuidado personal puedes mejorar. También te dirá qué actividades son válidas y cuáles no.
8. Iconos de garabatos de autocuidado
Siempre que necesite algo de tiempo para evitar sentirse abrumado por el trabajo, la escuela u otras demandas de tiempo y atención, esta hermosa idea de diario de cuidado personal puede usarse como referencia.
Elija uno o dos elementos de esta lista y hágalo sin sentirse culpable. La actividad de su elección puede requerir solo 15 minutos de su tiempo por día. Date tiempo para reagruparte y recargar energías.
9. Bingo de autocuidado
Aquí hay otro ejemplo de un rastreador de rutina de cuidado personal. Este parece un tablero de bingo. El concepto es marcar las actividades de cuidado personal que realiza ese día. Si puede completar al menos cuatro actividades en una fila o columna (o incluso completar todas las actividades en el tablero), gana.
Puedes optar por recompensarte por completar esta rutina básica. Para obtener ideas sobre cómo recompensarte por completar tus objetivos, puedes consultar este artículo.
10. Día de descanso
La vida se vuelve agitada y muchos de nosotros nos enfocamos en ser productivos y hacer más en solo 24 horas al día. Tenemos objetivos que alcanzar y enfermarnos no es una opción.
Esta idea de llevar un diario nos recuerda que debemos reservar tiempo para descansar. Los diferenciales nos permiten enumerar lo que podemos hacer en nuestros días libres. Idealmente, estas cosas no tienen nada que ver con el trabajo, sino con actividades que nos nutren, nutren y revitalizan.
¿Qué ideas de autocuidado te vienen a la mente?
11. Diario de autocuidado La liebre que se preocupa
Esta revista artesanal es perfecta para introducir a los niños al concepto de cuidado personal. A raíz de la pandemia de COVID-19, el mundo entero se enfrenta a un momento nuevo y desafiante, y debemos ser conscientes de que esto también afecta a nuestros hijos.
Este diario puede servir como una salida para ayudarlos a procesar y regular sus emociones y comenzar su viaje de autocuidado.
12. Plan maestro de autocuidado: el libro de ejercicios para sentirse bien
Este «plan maestro» de autocuidado es su guía personalizada para mantenerse enfocado y conectado a tierra a pesar de todos los desafíos que suceden en su vida. Consiste en un conjunto de tarjetas con indicaciones escritas relacionadas con el autocuidado.
Algunos temas rápidos incluyen «Mis puntos fuertes», «Mi rutina de sueño ideal» y «Mi consejo asesor imaginario».
Las tarjetas se pueden quitar fácilmente del libro para que pueda exhibirlas en un lugar destacado, o puede mantener las tarjetas intactas y usar el libro como una referencia personal portátil cuando necesite motivación y aliento adicionales.
13. Plan diario de autocuidado
Este planificador brinda todo lo que necesita para fortalecer sus hábitos de cuidado personal, incluida información, consejos y rastreadores. Tiene un diseño atractivo y es apto para todas las edades.
El diseño general del planificador lo alienta a alinearse con hábitos que promuevan el cuidado personal. Se le pedirá que encuentre cosas por las que estar agradecido todos los días.
14. Rastreador de autocuidado
Si está constantemente estresado por lo que sucede en su vida, necesita este rastreador de cuidado personal para recordarle que debe tomarse un momento para concentrarse en usted mismo antes de sentirse abrumado.
El rastreador se puede imprimir en tamaño carta, A5 y A4. También puede cambiar el tamaño de la imagen según sus especificaciones preferidas. Úselo en su diario de viñetas o planificador diario para recordarle que su bienestar también es una prioridad.
15. Lista de verificación de autocuidado
Tal vez esté buscando una plantilla simple de cuidado personal que le recuerde concentrarse en restablecer el equilibrio cuando se sienta estresado. Si es así, es posible que desee considerar el uso de esta plantilla.
La plantilla asigna espacio donde puedes enumerar hasta seis cosas que te hacen feliz. En el lado derecho de la plantilla, puede escribir algo relacionado con el cuidado personal.
También puedes escribir tus afirmaciones personales y las cosas que te inspiran. Finalmente, una frase te recuerda que “El equilibrio no es algo que se encuentra, se crea”.
Reflexiones finales sobre las ideas del diario de autocuidado
Con él, su próxima idea de diario personal sobre el cuidado personal. ¿Encontraste un favorito entre las selecciones de hoy?
Todos tenemos muchas responsabilidades y prioridades compitiendo por nuestra atención. Sin embargo, Debemos recordar ponernos a nosotros mismos primeroSolo tomando tiempo para descansar y reequilibrarnos podemos hacer más y dar más de nosotros mismos a los demás.
Si necesita más ideas para el cuidado personal diario, consulte esta publicación con más de 200 ideas y actividades de cuidado personal, o lea artículos de los mejores blogs de cuidado personal en línea.
Mientras tanto, si desea registrar sus pensamientos e ideas, puede consultar algunos recursos de registro:
- Consejos para la escritura consciente y el diario de meditación
- 247 indicaciones para escribir un diario que despierten tus ideas
Finalmente, si no conoce la forma «correcta» de llevar un diario, consulte el siguiente proceso de siete pasos para adquirir el hábito de apegarse a su diario. )
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
