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¿Estás buscando maneras de aumentar tu felicidad?
en realidad es muy fácil. Solo necesitas adquirir el hábito de ser agradecido todos los días.
La Escuela de Medicina de Harvard publicó un artículo sobre la relación entre la felicidad y la gratitud. En este artículo, citan varios ejemplos de investigación que muestran cómo las emociones positivas creadas por la gratitud pueden conducir a:
- Una apreciación más profunda de las experiencias positivas.
- Mejor salud
- Una mejor manera de enfrentar los desafíos
- fortalecer la relación
¡Estos son los signos de una vida feliz!
(Nota al margen: ¿No conoce la forma «correcta» de escribir un diario? Si es así, consulte este proceso de siete pasos para crear un hábito de escribir un diario fijo).
Llevar un diario de gratitud: una forma efectiva de crear un hábito diario de gratitud
Llevar un diario es una forma efectiva de desarrollar el hábito de la gratitud.
Algunos dicen que se necesitan al menos 28 días para formar un hábito, por lo que le recomendamos que dedique un mes a escribir de dos a cinco cosas al día por las que esté agradecido. Estos pueden ser eventos y experiencias, cosas o personas.
Es una buena idea tener un diario de gratitud designado para esta actividad. A medida que desarrolla este hábito, puede desarrollar una apreciación más profunda de la belleza y los placeres simples de la vida.
Si quieres darle un toque más personal a tu diario de gratitud, las plantillas imprimibles ofrecen más funcionalidad que los cuadernos. En esta publicación, compartiremos un conjunto de muestras de plantillas imprimibles de diarios de gratitud. Esperamos que estos ejemplos lo inspiren a crear una biblioteca personal por la que esté agradecido.
1. Tarro de gratitud
Los tarros Mason se han convertido en un popular recordatorio visual y físico de lo que estamos agradecidos. Con esta plantilla gratuita diseñada por la artesana de papelería de Dorset, Ann Schiller, puede «llevar un frasco con usted» y llenarlo con cosas por las que está agradecido.
Puedes optar por escribir aquello por lo que estás agradecido directamente, o puedes escribirlo en una nota o calcomanía adherida al papel.
2. Una semana de gratitud
Esta plantilla nos asegura que «hay cosas buenas [every day]. «
En lugar de centrarnos en lo negativo, esta plantilla nos anima a buscar las cosas increíbles, inspiradoras y positivas que experimentamos todos los días de la semana.
Hacerlo no solo reduce nuestra propia toxicidad, sino que también aumenta nuestra aceptación de la belleza y el placer.
3. Diario de gratitud minimalista
Este diario de gratitud contiene cinco páginas útiles para ayudarlo a fortalecer su hábito diario de gratitud.
Con esta colección de diarios, obtendrá los siguientes archivos imprimibles:
- Resumen diario: utilícelo para realizar un seguimiento de las cosas por las que está agradecido cada día.
- Página del diario de gratitud: tiene espacio para afirmaciones diarias, aspectos destacados del día y un cuadro de respuesta con el mensaje «¿Por qué estoy agradecido hoy?»
- Consejos de gratitud – Preguntas que te permiten explorar una vida más agradecida.
- Guide Journal: proporciona una plantilla para sus propias reflexiones sobre la gratitud.
4. Diario de agradecimiento de los niños
Si está buscando una plantilla de diario de gratitud para ayudar a los niños a desarrollar la gratitud en sus vidas, tal vez quiera probar este ejemplo.
Las indicaciones de esta plantilla no solo presentan a los jóvenes el concepto de gratitud, sino que también brindan una manera de practicar la atención plena a nivel diario.
5. Agradece cada día
Aquí hay un conjunto de imprimibles de diario de gratitud gratuitos que ayudarán a profundizar y enriquecer su experiencia de diario. Incluye las siguientes plantillas:
- Diario diario de gratitud
- diario de gratitud semanal
- tarro de acción de gracias
El uso de este diario puede alentarlo a aprender más sobre las personas que lo rodean, dónde se encuentra, las cosas que usa y la vida en general.
6. Una plantilla simple de agradecimiento
Este ejemplo está diseñado para rastrear su viaje diario de gratitud. Si está buscando una plantilla minimalista, es posible que desee probarla.
Hay suficiente espacio en cada página para documentar su experiencia de gratitud de dos días. También incluye una sección para documentar tus objetivos para el día siguiente. Además, tiene una escala (del 1 al 10) para que puedas evaluar qué tan feliz estás por el día.
7. Registro de agradecimiento
Esta plantilla de diario de gratitud te permite registrar rápidamente las tres cosas por las que estás más agradecido.
Puede especificar la fecha y el día de la semana para cada entrada específica.
8. Estoy agradecido
Esta es una plantilla multipropósito. Puede dibujar imágenes para representar estas cosas en lugar de simplemente escribir o enumerar las cosas por las que está agradecido. Esta es una excelente manera de inculcar el valor de la gratitud en niños muy pequeños que aún están aprendiendo a escribir.
Además de dibujar símbolos para las cosas por las que estás agradecido, también puedes recortar imágenes de la revista o usar calcomanías para hacer que esta revista sea más creativa y personal.
9. Diario de gratitud con temática de otoño
Si desea una plantilla temática de diario de gratitud, aquí hay un gran ejemplo para el otoño.
Cita a Brené Brown: «No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; mientras me concentre y practique la gratitud, está justo frente a mí».
10. Tarjeta de agradecimiento de 30 días
Si está buscando ideas únicas para diarios, estas tarjetas de agradecimiento imprimibles pueden ser justo lo que necesita.
Los creadores de esta plantilla imprimible te sugieren que la imprimas (estas tarjetas son perfectas para 30 días de agradecimiento). Cortas a lo largo de las líneas de cada hoja y engrapas las hojas (puedes usar tu cinta favorita).
Úselo como un diario de gratitud tradicional.
11. Lista de agradecimiento
Esta plantilla alienta a los usuarios a nombrar 10 elementos específicos por los que están agradecidos.
Muchas personas que llevan un diario de gratitud disfrutan de los beneficios para su salud y bienestar.
Algunos de estos beneficios específicos incluyen:
- Desarrollar una expresión de gratitud más significativa.
- Tener una visión más amplia y cautelosa de las prioridades de la vida.
- sentirse más feliz, incluso en situaciones estresantes
- obtener una autoconciencia más profunda
pensamientos finales
Eso es todo para un ejemplo de una plantilla de diario de gratitud imprimible gratis para ayudarlo a desarrollar el hábito de la gratitud.
Esperamos que hayas encontrado inspiración en las plantillas destacadas de hoy.
Desarrollar el hábito de la gratitud también significa prestar atención a las cosas que a menudo damos por sentadas.
Recordemos que somos bendecidos sin medida. Cuando nos enfocamos en esto, es más fácil notar la belleza que la vida tiene para ofrecer.
Mientras tanto, puede consultar este artículo, que enumera muchas cosas por las que estar agradecido, incluso si tiene dificultades.
O puede dirigirse a nuestra revisión de los mejores diarios de gratitud del año para ayudarlo a decidir cuál es el mejor para sus necesidades de registro.
Si está buscando ideas sobre qué escribir en un diario de gratitud, este artículo presenta más de 100 consejos para escribir un diario de gratitud para cultivar más gratitud en su vida.
Finalmente, si no conoce la forma «correcta» de llevar un diario, consulte el siguiente proceso de siete pasos para adquirir el hábito de llevar un diario. )
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
