La autorrealización es la clave para la autotransformación. Entonces, como parte de mi estrategia de superación personal de un año en 2018, pasé los últimos meses tratando de identificar y aprovechar al máximo mis habilidades internas. Estoy agradecido de haberme dado cuenta de esto y haber podido comprender otra dimensión de la vida que está científicamente probada pero aún más allá de la lógica.
Descubrí que los siguientes 10 pequeños cambios en el estilo de vida son muy efectivos para cambiar mi vida:
1. Practica la gratitud cuando te despiertes
La gratitud es una gran manera de seguir adelante incluso cuando la vida se pone difícil. Puede que no lo tengas todo, pero tienes algunas cosas por las que estar agradecido. La mayoría de las personas ni siquiera tienen un techo sobre sus cabezas o comida en su mesa. Así que cuando te despiertes, trata de estar agradecido por lo que tienes. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido o comienza un diario de gratitud. Si bien es bueno expresar gratitud en cualquier momento del día, no hay mejor momento que temprano en la mañana cuando tu mente está fresca y tranquila.
2. No revises tu teléfono a primera hora de la mañana
Lo primero que hago cada mañana es revisar mi teléfono, como lo hace el 80% de los usuarios de teléfonos inteligentes. Sin embargo, ya no, ya que me doy cuenta de que hacer el mayor daño lo haría. En el momento en que revisas tu teléfono, tu cerebro comienza a pensar en lo que acabas de leer. Como resultado, se vuelve difícil concentrarse en las cosas que realmente importan y su productividad cae incluso antes de que comience el día. Por lo tanto, manténgase alejado de su teléfono por la mañana.
3. No hables con nadie durante al menos una hora.
Evite hablar con nadie durante al menos una hora al día. Esta es una excelente manera de reconectarse con su yo interior y mejorar su enfoque. Sin embargo, primero debe comenzar con ciclos pequeños. Trate de no hablar durante diez minutos al principio, luego aumente gradualmente. Este tiempo no debe involucrar conversaciones, conversaciones (escritas o habladas) o gestos. Por lo tanto, elige un momento en el que nadie te moleste.
“La motivación es lo que te impulsa a empezar, y los hábitos son lo que te impulsan a seguir adelante.” – jim rohn
4. Estar contigo mismo y vivir el momento
La primera hora después de despertar es el momento más energético del día. Entonces, este es el mejor momento para estar contigo mismo. Solo siéntate en silencio con los ojos cerrados y concentra toda tu atención en tu respiración. Llámalo meditación, si quieres; yo lo llamo «mi tiempo». Trate de vivir el momento y no se distraiga. Mejorará tu pensamiento crítico, inteligencia emocional y enfoque. Con la práctica regular, también puedes lograr la paz interior.
5. Hazlo todo con un compromiso 10x
Tu productividad alcanza su punto máximo cuando tu mente y tu cuerpo están sincronizados. Una forma de lograrlo es prestar atención a tus acciones, por triviales que parezcan. Esto se llama practicar la atención plena. Hagas lo que hagas, obtén una interacción 10 veces mayor. Preste atención a las vistas, los sonidos, los olores, los sabores y los tactos a su alrededor y a sus sentidos internos.
6. Aprende a ser feliz sin razón
Contrariamente a la creencia popular, la felicidad sin motivo es natural porque la felicidad es un estado mental. Si estás esperando que alguien o algo te haga feliz, te estás perdiendo el significado de la vida. La felicidad innata dura más y te levanta el ánimo al instante. Es por eso que incluso puedes disfrutar de una comida tibia cuando te sientes feliz. Diviértete durante 30 minutos al día sin motivo alguno.
7. No acumules contenido aleatorio
Somos lo que leemos y experimentamos. Así que tenga mucho cuidado con la información que recopila y cómo afecta su vida diaria. Encontré estos útiles:
- Elija Google en lugar de las redes sociales para que pueda buscar lo que realmente necesita en lugar de encontrar contenido aleatorio.
- Asimismo, elige Netflix o YouTube en lugar de TV para ver tu contenido favorito.
- En lugar de escuchar la radio, escucha podcasts para escuchar lo que te gusta.
- Deja de leer periódicos y concéntrate en lo que está de moda en Twitter.
“Por cada minuto que te enojas, pierdes sesenta segundos de felicidad.” – Ralph Waldo Emerson
8. Desinstale las aplicaciones de redes sociales y apague las notificaciones telefónicas
Eliminar todas las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono y desactivar las notificaciones fue la decisión más inteligente que he tomado en lo que va del año. La persona promedio pasa casi dos horas al día en las redes sociales, el equivalente a cinco años y cuatro meses de su vida. Sin embargo, también conduce a pensar demasiado. Además, el zumbido constante de las llamadas telefónicas puede distraerte. Tu teléfono no debe dominar tu vida.
9. Aprende a no quejarte
La vida es una serie de obstáculos, sin embargo, quejarse de tus problemas rara vez ayuda. En todo caso, sería contraproducente. A menos que quiera sentirse deprimido, estresado y solo, debe aprender a no quejarse. No es fácil, pero si pasas un solo día sin quejarte, te darás cuenta de lo rica que es tu vida. Tendrás más tiempo para pensar en lo que realmente importa.
10. Del «sé» al «no sé»
Tener una actitud de «lo sé todo» significa que no tienes el deseo de aprender y explorar nuevas posibilidades. Sin embargo, cambiar su mentalidad a «No sé» abre nuevas oportunidades para dar forma a su vida. Aprendí que la actitud que siguió fue también el comienzo de la conversación. Cada conversación puede conducir a aprender algo nuevo o conocer gente interesante. A veces finjo que no sé nada solo para entablar una conversación. Por lo general, todavía termino aprendiendo algo interesante.
¿Qué nuevos hábitos has desarrollado en el camino? ¡Comenta abajo!
Imagen por Veinte Veinte Neto
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