10 maneras fáciles de desintoxicarse naturalmente

¿Sientes a menudo una depresión y un malestar insondables? ¿Como ninguna enfermedad? Esto muestra que su cuerpo alberga sustancias nocivas y desechos no deseados. En ambientes urbanos sedentarios, terminamos consumiendo alimentos, agua y aire, que están lejos de ser puros.

Alimentos: ¿Qué debo comer exactamente?

Por otro lado, la desintoxicación ayuda a presionar el botón de reinicio.

“La desintoxicación funciona porque aborda las necesidades de una sola célula, la unidad más pequeña de la vida humana”, dice Peter Bennett, coautor de The Miracle of the 7-Day Detox de Stephen Barry y Sarah Faye de Carolina del Norte.

Si bien su cuerpo tiene mecanismos de desintoxicación incorporados, necesita su apoyo. Echemos un vistazo a algunas formas naturales de mantener su cuerpo libre de toxinas dañinas.

mantén tu cuerpo hidratado

Una gran parte del cuerpo humano está compuesto de agua. Beber agua regularmente ayuda a eliminar las toxinas a través de la micción. Ayuda a regular la temperatura corporal y ayuda en la digestión. Incluso una deshidratación leve significa que estás acumulando toxinas.

Una buena manera de comenzar el día es con un vaso de agua tibia con jugo de limón fresco, luego de eso, se debe beber mucha agua a lo largo del día.

dormir bien

Se sabe que una buena noche de sueño tiene un efecto positivo en la mente y el cuerpo.

El sueño de ondas lentas (SWS), la etapa más profunda del sueño no REM, puede ser la clave para la desintoxicación del cerebro, sugiere un nuevo estudio. El sueño es esencial para eliminar los desechos de proteínas que pueden conducir a la neurodegeneración. Por lo tanto, dormir lo suficiente es esencial para el funcionamiento saludable del cerebro a largo plazo.

Dormir bien por la noche elimina todo el estrés de las actividades del día anterior. Rejuvenece tu cuerpo y tu mente, dejándote sintiéndote fresco y activo.

evitar la cafeína

Si estás en modo detox, lo mejor es decir no al té y al café. La cafeína puede ayudarlo a concentrarse en el trabajo, pero puede aumentar los niveles de ácido estomacal. También puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Tu cuerpo tiende a desintoxicarse naturalmente y la cafeína es un enemigo formidable; el sueño profundo es un enemigo aún mayor.

  • Asegúrate de deshacerte también de estas bebidas con cafeína: refrescos, bebidas energéticas y chocolate.
  • Quédate con él durante al menos 2 o 3 días sin cafeína y sentirás una diferencia notable.

ejercicio

Ya sea sudando en la caminadora o en la cancha de baloncesto, el ejercicio puede ayudarlo a liberar las toxinas acumuladas. El ejercicio ayuda a liberar productos de desecho que normalmente se almacenan en el tejido de la piel en forma de grasa.

Cuando hace ejercicio, respira con dificultad: una dosis saludable de oxígeno fresco apoya el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo.

Media hora de ejercicio al día es una gran manera de desintoxicar tu cuerpo.

di no al azúcar

“El azúcar te hace gordo, feo y viejo”, dice Brooke Alpert, dietista registrada y coautora de “Sugar Detox: Lose Sugar, Lose Weight—Look and Feel Great”.

El azúcar puede poner una carga adicional en su sistema digestivo. Los altos niveles de azúcar se han relacionado con enfermedades cardíacas y hepáticas. Puede probar algunos sustitutos del azúcar populares como los dátiles, las bayas, el azúcar moreno, la miel y la stevia.

Si bien tomar un descanso del azúcar es una excelente manera de desintoxicarse, no hay mejor manera que evitar el azúcar refinada para siempre.

Conviértete en un fruticultor temporal

Muchos nutricionistas recomiendan una dieta de frutas frescas durante 2-3 días.

“La fruta es uno de los alimentos más saludables del mundo”, dice la nutricionista Katherine Tallmadge, vocera nacional de la Asociación Dietética Estadounidense y autora de Diet Simple:

“Cuantas más frutas y verduras comen las personas, más saludables son y, en general, más delgadas son”, dijo.

Prepare ensaladas y batidos innovadores para inyectar una emocionante variedad en sus comidas. Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en fibra y agua. Una dieta de frutas es una forma increíble de desintoxicar tu cuerpo. Inspírate en esta pareja de frutas, no es tan difícil después de todo.

té de hierbas

Si usted es una de esas personas que le teme a la dieta, beber té de hierbas es la forma correcta de mantener su sistema revisado. Puedes probar algunos de estos tés detox:

  1. jengibre

La raíz de jengibre es un tónico eficaz y un limpiador natural. Para que sea más efectivo, puedes agregar un poco de cúrcuma o jugo de limón a este té.

  1. Fenogreco

Puedes hervir semillas de fenogreco en agua y dejarlas reposar por un tiempo. El té ayuda a la digestión, reduce la presión arterial y ayuda con la inflamación.

  1. albahaca sagrada

La albahaca sagrada es conocida por sus propiedades curativas. Es un antídoto para llevar y antiestrés.

  1. manzanilla

Puedes hacer este té hirviendo flores de manzanilla secas en agua. La manzanilla tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo y es un excelente agente depurativo.

  1. cilantro

Otro desintoxicante eficaz, el cilantro se puede utilizar para hacer un té para ayudar al sistema digestivo.

Puede tomar estas preparaciones a base de hierbas por la mañana o después de las comidas. Hágalos parte de su rutina diaria y dele a su sistema la relajación que tanto necesita.

limpieza intestinal- shangka prak salana

El enjuague salino llamado Shankhaprakshalana es practicado y enseñado por yoguis. Las técnicas de limpieza ayudan a limpiar tus intestinos y a eliminar todo tipo de desechos que permanecen en él durante mucho tiempo. El método detox elimina cualquier tipo de presión o tensión abdominal. Este proceso es útil en casos como alergias en la piel y eccemas.

Se recomienda practicar este proceso de limpieza en presencia de un experto. Implica beber hasta dieciséis vasos de agua en ayunas.

Durante este proceso, tu profesor te guiará a través de una serie de ejercicios sencillos. Las técnicas de desintoxicación abren los sentidos y calman la mente.

Tómese un descanso de los dispositivos digitales

Según la investigación de Nielsen, el adulto estadounidense promedio pasa alrededor de 11 horas al día escuchando, mirando, leyendo o interactuando con los medios.

Puede que no te des cuenta, pero la tecnología actúa como una droga en tu cerebro y te vuelve adicto.

La investigación ha demostrado una alta correlación entre el uso de las redes sociales y la depresión.

Hacer una desintoxicación digital es más fácil decirlo que hacerlo, aquí hay algunos consejos útiles:

  1. Manténgase alejado de todos los dispositivos digitales durante una cierta cantidad de tiempo cada día. Asegúrese de utilizar este tiempo para relajarse o participar en otras actividades.
  2. Encuentre formas de limitar su interacción con su dispositivo.
  3. Desactiva las notificaciones de las redes sociales.
  4. Tenga en cuenta las aplicaciones que ocupan la mayor parte de su tiempo y siga las restricciones autoimpuestas.

practicar la meditación

Nuestras mentes están acostumbradas a pensar y charlar constantemente. Por lo tanto, la pérdida de energía es una gran trampa. Tanto es así que cuando te acuestas y tratas de apagar tu cerebro, te das cuenta de que es casi imposible. Todo este cansancio mental se transmite al cuerpo y te enferma.

La meditación es una poderosa desintoxicación diaria que te ayuda a estar en paz. La investigación muestra que la meditación es una excelente manera de reducir el estrés mental.

Esta es una forma eficiente de crear un banco de energía. Esta energía apoya su proceso natural de desintoxicación.

come fresco

Con los alimentos procesados, puede estar comiendo mucha azúcar y calorías. La mayoría de los alimentos listos para comer contienen aditivos nocivos como MSG, BHT, grasas trans y nitrato de sodio.

  • La desintoxicación significa que tienes que decir no a todos los alimentos envasados ​​y procesados.
  • Elija trigo integral en lugar de pan y pasta.
  • Prefiere hacer aderezos para ensaladas que aderezos para ensaladas preparados.

Una dieta limpia es necesaria para apoyar el sistema inmunológico del cuerpo y los mecanismos naturales de limpieza.

aquí estás

Así como su automóvil necesita mantenimiento, limpieza y engrase para que siga funcionando como nuevo, su cuerpo también lo necesita. Al mantener su cuerpo limpio y saludable, puede evitar tomar medicamentos o consultar a su médico. Con simples cambios en la dieta, el ejercicio regular y la meditación, puede marcar una gran diferencia en su salud en general.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.

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