Una práctica antigua que ha mostrado una gran transformación es la práctica de la meditación.asi que que es la meditacion¿Por qué se sabe que mejora la vida de las personas? Incluso puede mejorar sus posibilidades de éxito y revolucionar toda su vida.
podrías preguntar, Cuáles son los beneficios de la meditaciónPues bien, la meditación es un ejercicio realizado por un individuo que entrena la mente y provoca cambios en el estado de conciencia. Estás completamente despierto, pero tu mente viaja a otra parte, a tu inconsciente. Hay muchas técnicas de meditación, como ejercicios que son específicos para ciertas áreas, como promover la relajación, desarrollar la autoconciencia, reducir el estrés o fomentar una sensación de bienestar.
la meditación ejercita la menteHaces ejercicio para mantenerte en forma y saludable. Eso es lo que la meditación le hace a tu mente. Al practicar la autoconciencia, está mejorando y manteniendo saludable su salud mental.
Una breve historia de la meditación
La meditación está estrechamente relacionada con contextos espirituales y religiosos. Muchas civilizaciones antiguas usaban cánticos y oraciones rítmicas para orar a sus dioses. Los primeros registros conocidos de meditación provienen de textos hindúes que datan de hace 5.000 años. Buda es uno de los principales defensores de la meditación y ha estado tratando de alcanzar la iluminación a través de la meditación durante muchos años.
La práctica de la meditación se puede ver en todas las religiones, desde el judaísmo hasta el islam y el cristianismo, y es un acto importante de conexión con tu ser espiritual.
tecnicas de meditacion
Desde las décadas de 1960 y 1970, muchos Los beneficios de la meditación El mundo occidental ha realizado investigaciones científicas al respecto. Se han investigado a fondo varias técnicas de meditación, lo que ha llevado a millones de personas en todo el mundo a practicar diferentes técnicas de meditación. Hay muchos tipos diferentes de meditación, y es mejor investigar un poco para encontrar el tipo que funcione mejor para usted para obtener los beneficios que está buscando.
Una de las técnicas de meditación más populares es Meditación trascendentalEste es un ejercicio muy sencillo y relajante que puedes hacer dos veces al día sentándote en el suelo o en una silla erguida durante unos 20 minutos. Se sabe que reduce el estrés, mejora su pensamiento, lo ayuda a dormir mejor y lo ayuda a lidiar con situaciones estresantes con más calma.
Otra técnica de meditación es la atención plena o Vipassana, que es una tradición budista. Todo lo que haces es sentarte en una silla con la postura adecuada, cerrar los ojos y aceptar cualquier pensamiento que te venga a la mente. Te permite estar presente en tus pensamientos y permitirles entrar libremente en tu mente. La atención plena también se utiliza en psicoterapia para liberar pensamientos y emociones reprimidos del subconsciente. Esta puede ser tu forma de lidiar con tus emociones más profundas.
Meditación creativa o visual Implica centrarse en las imágenes o la visión. Si quieres lograr algo, como un ascenso, todo lo que tienes que hacer es sentarte en una silla e imaginarte a ti mismo dándote cuenta de la imagen que tienes en mente. Cuando visualiza estas imágenes, las emociones asociadas con obtener lo que desea, como la felicidad y la satisfacción, se sienten como si ya las tuviera. Promueve la confianza y el optimismo.
10 beneficios de la meditación
1 – La meditación puede aliviar el estrés general. Te quita la carga de un día ajetreado y alivia tu estrés físico y mental al relajarte.
2 – Puede ayudarlo a lucir más joven al deshacerse de todo el estrés que puede aumentar las arrugas en su rostro y enfermarlo. Te sentirás lleno de energía, lleno de energía, menos agobiado y menos triste y sin esperanza.
3 – La meditación te da energía extra. Su respiración y relajación enfocadas mejorarán su circulación, brindándole más energía para ser productivo y hacer algo agradable en su vida.
4 – Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora tu sistema inmunológico. A través de técnicas de relajación y respiración, la meditación puede reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial, haciéndolo más saludable.
5 – La meditación puede mejorar tus niveles de concentración y despejar tu mente. A medida que enfrenta demonios y pensamientos innecesarios, su mente está libre para acomodar las cosas más importantes y urgentes de la vida.
6 – Despertar un mayor nivel de creatividad y potencial. Al limpiar tu mente de toxinas negativas, tienes más libertad para explorar las cosas que te traerán más desarrollo y progreso.
7 – Eliminar la ira y el miedo. A menudo suprimimos estas emociones porque a veces son abrumadoras. Cuando los aceptamos abiertamente en nuestras mentes, los dejamos ir.
8 – Cuando dejas ir el miedo y la ira, cuando eres feliz y progresas, tus relaciones con los demás mejoran instantáneamente.
9 – Te proporciona tranquilidad y bienestar general
10 – Cultiva la tolerancia. Cuando estás menos nervioso, menos nervioso y más feliz, estás más tranquilo cuando enfrentas situaciones estresantes.
meditación exitosa
Muchas celebridades se han beneficiado de la meditación.Paul McCartney y los Beatles Meditación trascendental Muy popular cuando fueron a la India en la década de 1960 para aprender y practicar la técnica. Maharishi Mahesh Yogi, fundador de TMPaul McCartney dijo que la meditación lo inspiraba y que tenía la mente más clara cuando escribía sus canciones.
Meditación trascendental También es la única técnica de meditación con más de 600 estudios científicos independientes que muestran cuán efectiva y beneficiosa es. También es una técnica que practican Oprah Winfrey y todo su personal. Y Hugh Jackman, Ellen DeGeneres y David Lynch.
Tina Turner, que también practica la meditación, cree que sus fuertes creencias budistas y la práctica de la meditación le dieron la fuerza interior que necesitaba para dejar a su marido abusivo en la década de 1970.
Albert Einstein tomaba siestas diarias en meditación y le traía respuestas incluso antes de que hiciera una pregunta.
Sin duda, la meditación es una práctica que puede traernos enormes beneficios, transformando y mejorando nuestra vida.Hay muchos tecnicas de meditacion Puedes realizar, pero la premisa de la meditación siempre ha sido la autoconciencia y la salud mental para ayudarte a cambiar y transformar tu vida.
¿No sabes por dónde empezar a meditar? Asegúrese de leer el libro bajo «Meditación Médica». Las técnicas de meditación son fáciles de entender. Junto con imágenes detalladas, imprescindible para cualquier persona que quiera beneficiarse de la meditación.
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